6 formas de torcer sem ficar rouca no dia seguinte

Se você costuma sair do jogo do Brasil com a garganta arranhando, vale prestar atenção: gritar pode deixar a voz rouca no dia seguinte — justamente quando ainda existem reuniões, apresentações e calls para encarar. A fonoaudióloga Juliana Algodoal, especialista em comunicação corporativa e linguagem no trabalho, explica que o impacto vai além do incômodo e pode afetar até a percepção de energia e credibilidade.

Por que a voz sofre quando a gente grita

Segundo Juliana, a rouquidão acontece porque o grito exige esforço intenso das pregas vocais. “Quando a gente grita, é como se uma grande quantidade de ar passasse em alta velocidade pelas pregas vocais. Isso causa atrito, irritação e dificulta a recuperação da voz, especialmente no inverno, quando o ar é mais seco”, afirma.

A boa notícia é que comemorar não precisa significar destruir a voz. E, em muitos casos, pequenos cuidados ajudam tanto na prevenção quanto na recuperação depois do excesso.

6 formas de torcer sem forçar a voz

1. Troque o grito pelo corpo: pular, gesticular, bater palmas, usar bandeiras, assobiar ou recorrer a apitos e cornetas ajuda a expressar a emoção sem sobrecarregar a laringe.

2. Faça aquecimento vocal leve: vibração de língua, bocejo com som e suspiro com som, sem força, podem reduzir o impacto do esforço vocal.

3. Mantenha a hidratação: alternar bebida alcoólica com água é essencial. A água em temperatura ambiente ajuda a proteger a voz.

4. Reforce os cuidados no dia seguinte: hidratação ao longo do dia e nebulização com soro fisiológico antes de dormir e ao acordar podem ajudar, especialmente em períodos secos.

5. Evite exagerar na voz: no dia após o jogo, tente não falar alto em ambientes ruidosos nem forçar a voz em reuniões longas.

6. Desconfie de soluções milagrosas: pastilhas, sprays e gargarejos caseiros não resolvem o problema, segundo a especialista.

Quando procurar ajuda

Juliana alerta que dor por fora ou por dentro do pescoço, perda de voz com dificuldade de recuperação e sensação constante de garganta irritada não devem ser ignoradas. Nesses casos, a orientação é procurar um médico otorrinolaringologista.

No fim das contas, torcer com emoção é ótimo — mas a voz também merece entrar em campo. Com alguns cuidados simples, dá para comemorar sem transformar o dia seguinte em um teste de resistência vocal.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA