Festa junina na gestação: o que pode comer?

Festa junina e gravidez podem combinar, sim — desde que a gestante faça escolhas com equilíbrio. Milho cozido, pipoca, canjica, pamonha e até doces típicos podem entrar no cardápio, mas alguns cuidados são importantes para evitar desconfortos e riscos à saúde.

O que pesa mais na gestação: excesso, higiene e preparo

Segundo o Dr. Rodrigo Nogueira, ginecologista do Hospital e Maternidade Santa Maria, a festa junina não precisa virar uma lista de proibições. O ponto principal é observar a higiene, o modo de preparo e as condições individuais da gestante, especialmente em casos de diabetes gestacional, hipertensão, refluxo e ganho de peso excessivo.

Durante a gravidez, mudanças imunológicas e gastrointestinais deixam a mulher mais suscetível a infecções alimentares. Por isso, alimentos crus, mal armazenados ou feitos com leite não pasteurizado devem ser evitados. A orientação também vale para preparações expostas por muito tempo, sem refrigeração adequada.

Os pratos típicos que exigem mais atenção

Entre os alimentos tradicionais, o milho cozido aparece como uma das opções mais adequadas, desde que bem cozido e com pouco sal. A pipoca também pode ser consumida, se preparada com pouco óleo.

Já canjica, pamonha e curau pedem moderação por concentrarem açúcar e leite. O mesmo vale para pé de moleque, paçoca, cocada, arroz-doce e maçã do amor. Mesmo em porções pequenas, esses doces podem aumentar o desconforto gastrointestinal e piorar sintomas como náuseas e refluxo.

“Uma dica simples é escolher o que realmente dá vontade de comer, evitando experimentar tudo ao mesmo tempo. Festa junina não precisa virar uma maratona gastronômica”, comenta o especialista.

Bebidas alcoólicas ficam de fora

Quentão e vinho quente devem ser evitados na gestação, mesmo em pequenas quantidades. Não existe dose segura de álcool durante a gravidez. Como alternativa, podem entrar bebidas quentes sem álcool, chás suaves liberados pelo obstetra e opções com frutas.

Também vale redobrar a atenção com comidas vendidas em barraquinhas, principalmente as que levam leite, creme, queijo, carnes ou ovos. O ideal é checar se o alimento está bem armazenado, em temperatura adequada e com aparência segura para consumo.

“Se a comida ficou muito tempo exposta ou não há refrigeração adequada, é melhor evitar. Na gestação, a prevenção é sempre o melhor caminho”, reforça o médico.

Com escolhas conscientes, a festa junina pode continuar sendo um momento de celebração — sem culpa e sem exageros — para quem está esperando um bebê.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA