NR-1 destaca movimento como aliado da saúde mental

A entrada em vigor da Norma Regulamentadora nº 1 (NR-1), em 26 de maio, reforça uma pauta que interessa diretamente a quem vive a rotina intensa do trabalho: a saúde mental. A norma amplia a atenção das empresas aos riscos psicossociais, como estresse contínuo, ansiedade, fadiga mental e sobrecarga emocional, que passam a ser considerados com mais objetividade no Gerenciamento de Riscos Ocupacionais (GRO) e no Programa de Gerenciamento de Riscos (PGR).

Nesse cenário, o exercício físico aparece como uma das formas mais simples e acessíveis de prevenção. Mais do que falar em performance ou alto rendimento, a proposta é incorporar movimento à rotina para ajudar o corpo e a mente a lidarem melhor com a pressão do dia a dia.

Movimento que cabe na rotina

Segundo Bianca D’Elia, gerente de operações da Selfit, a atividade física contribui para o equilíbrio emocional e pode ajudar na prevenção do estresse e da exaustão. Ela afirma: “A atividade física ajuda corpo e mente a responderem melhor às pressões do dia a dia. Quando o movimento é estimulado de forma contínua e acessível, torna-se um aliado importante na prevenção do estresse e da exaustão emocional”.

Na prática, a orientação é apostar em ações simples, que podem ser adotadas tanto por empresas quanto por profissionais ao longo do expediente.

O que pode ajudar no dia a dia

Pausas ativas: paradas curtas a cada duas ou três horas para alongar braços, pernas, pescoço e coluna ajudam a aliviar a tensão muscular, ativar a circulação e melhorar a atenção.

Respiração e relaxamento: técnicas de respiração profunda, feitas sentada ou em pé, podem reduzir a ansiedade e favorecer o foco antes de reuniões ou tarefas mais exigentes.

Caminhadas breves: percursos de 10 a 15 minutos, em corredores, áreas externas ou dentro do prédio, estimulam o humor e combatem o sedentarismo.

Uso consciente de escadas: trocar o elevador pelas escadas sempre que possível é uma maneira prática de inserir mais movimento na rotina.

Ginástica laboral: programas estruturados no início ou ao longo da jornada ajudam a prevenir lesões, reduzir a fadiga e estimular hábitos mais saudáveis no coletivo.

Com a NR-1 em vigor, a atenção à saúde mental no trabalho ganha uma dimensão mais concreta. E, na rotina corrida, pequenas escolhas podem fazer diferença não só no corpo, mas também na disposição, no foco e na forma de atravessar o expediente.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA