Mais de 420 mil brasileiros buscaram parar de fumar em 2024

O Dia Mundial Sem Tabaco, celebrado em 31 de maio, destaca a importância das políticas públicas e da conscientização sobre os riscos do tabagismo. Em 2024, mais de 421 mil brasileiros buscaram ajuda na rede pública para parar de fumar, segundo dados do Instituto Nacional de Câncer (INCA). Esse número reflete o impacto positivo das campanhas educativas e do tratamento gratuito oferecido pelo Sistema Único de Saúde (SUS), que inclui medicamentos e acompanhamento terapêutico.

Apesar dos avanços, especialistas alertam para o crescimento do consumo de cigarros eletrônicos, vapes e narguilés, principalmente entre adolescentes e jovens adultos. Esses produtos têm ganhado popularidade nas redes sociais e na moda, criando uma imagem “cult” que pode mascarar os riscos reais à saúde.

O professor e médico Martim Elviro, da Faculdade Santa Marcelina, explica que a conscientização sobre os danos do tabaco tem sido fundamental para a redução do número de fumantes. Ele ressalta que o aumento do uso de vapes e narguilés representa um novo desafio, pois esses dispositivos atraem a juventude ao associar o consumo a modernidade e socialização, embora não sejam menos prejudiciais.

Além disso, o tratamento para parar de fumar enfrenta a barreira da dependência química e psicológica. “O cigarro provoca uma dependência muito forte, com crises de abstinência que podem ser intensas. Por isso, o tratamento ideal combina medicamentos e terapias comportamentais”, destaca o especialista.

Como parar de fumar: 5 dicas que realmente ajudam

Se você está pensando em largar o cigarro, saiba que o processo exige paciência e apoio. Confira as orientações do Dr. Martim para aumentar suas chances de sucesso:

1. Estabeleça uma data para parar
Escolha um dia específico para abandonar o cigarro e prepare-se mentalmente. Anote suas motivações e releia essa lista sempre que sentir vontade de fumar.

2. Busque apoio profissional
Procure um médico ou especialista para avaliar o melhor tratamento para você. Terapias comportamentais e medicamentos, como adesivos de nicotina, podem ajudar a controlar os sintomas da abstinência.

3. Encontre alternativas para o estresse
Muitos fumantes usam o cigarro para aliviar a tensão. Experimente técnicas como meditação, respiração profunda ou exercícios físicos para lidar com o estresse sem recorrer ao tabaco.

4. Evite gatilhos e situações de risco
Identifique momentos ou ambientes que despertam a vontade de fumar, como festas ou ansiedade, e tente evitá-los ou modificar sua rotina nesses períodos.

5. Seja paciente e persistente
Parar de fumar é um processo gradual e recaídas podem acontecer. O importante é não desistir. Cada tentativa é um passo a mais rumo à liberdade do vício.

O combate ao tabagismo é uma luta constante, mas o Brasil tem mostrado avanços importantes. Com informação, apoio e tratamento adequado, é possível superar a dependência e conquistar uma vida mais saudável.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA