Como entender seu ciclo menstrual: 3 fases para acompanhar seu corpo

Você sabia que entender seu ciclo menstrual vai muito além de marcar o calendário? O ciclo é um verdadeiro termômetro da saúde feminina, refletindo o equilíbrio hormonal e o funcionamento do corpo. Mesmo sendo algo natural, quatro em cada dez brasileiras não conseguem identificar se o próprio ciclo é regular, segundo a Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (Febrasgo). Por isso, conhecer as fases do ciclo menstrual pode ajudar você a se conectar melhor com seu corpo e perceber quando algo não está certo.

## O que é o ciclo menstrual e por que ele importa?
O ciclo menstrual é o processo pelo qual o corpo feminino se prepara para uma possível gravidez. Ele começa no primeiro dia da menstruação e pode durar entre 21 e 35 dias para ser considerado regular. Quando o ciclo está fora desse intervalo, pode indicar desequilíbrios hormonais ou outras condições que merecem atenção médica. A menstruação acontece quando o óvulo não é fecundado e o revestimento interno do útero, chamado endométrio, é eliminado. Depois disso, o corpo inicia um novo ciclo, preparando-se novamente para uma possível gestação.

## As 3 fases do ciclo menstrual que toda mulher deve conhecer
Para entender melhor o que acontece no seu corpo, o ginecologista Dr. Thiers Soares, especialista em endometriose, adenomiose e miomas, explica as três principais fases do ciclo menstrual:

1. Fase folicular
Começa no primeiro dia da menstruação e vai até o 13º ou 14º dia, quando ocorre a ovulação. Nessa etapa, os níveis de estrogênio e progesterona estão baixos, o que estimula a produção do hormônio folículo estimulante (FSH). Esse hormônio faz com que vários folículos nos ovários comecem a amadurecer, mas geralmente só um libera o óvulo. Enquanto isso, o endométrio se espessa, preparando o útero para uma possível gravidez.

2. Ovulação
É o momento em que o óvulo maduro é liberado de um dos ovários, graças ao aumento do hormônio luteinizante (LH). Esse processo dura entre 16 e 32 horas e acontece cerca de duas semanas antes do próximo ciclo. O óvulo fica viável para fertilização por cerca de 24 horas, mas a gravidez pode ocorrer se o espermatozoide estiver presente até cinco dias antes da ovulação, já que ele pode sobreviver no corpo feminino por esse período.

3. Fase lútea
Após a ovulação, o folículo que liberou o óvulo se transforma em corpo lúteo, que produz progesterona para manter o endométrio espesso. Se não houver gravidez, o corpo lúteo se degenera, os níveis hormonais caem e o revestimento uterino é eliminado, dando início a um novo ciclo menstrual. Essa fase dura cerca de 14 dias.

## Quando prestar atenção e buscar ajuda?
Se seu ciclo está fora do intervalo de 21 a 35 dias, ou se você percebe mudanças bruscas na duração, intensidade da menstruação ou sintomas muito desconfortáveis, é importante procurar um ginecologista. Alterações podem indicar desequilíbrios hormonais, endometriose, miomas ou outras condições que merecem acompanhamento. Conhecer seu ciclo é um passo fundamental para cuidar da sua saúde e bem-estar. Acompanhar essas fases ajuda a entender melhor seu corpo, identificar padrões e se sentir mais conectada consigo mesma.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA