Hipertensão: o que olhar além do sal para controlar a pressão arterial

A hipertensão arterial é uma condição que preocupa muitas pessoas, e seu controle vai além da simples redução do sal na alimentação. No Dia Mundial da Hipertensão, celebrado em 17 de maio, especialistas destacam a importância de cuidar da saúde metabólica, especialmente para quem tem diabetes tipo 2, pré-diabetes, excesso de peso ou sinais de resistência à insulina.

A nutricionista Bela Clerot explica que essas condições frequentemente ocorrem juntas. Segundo ela, “você não tem uma coleção de doenças. Você tem um problema metabólico que pode causar uma lista grande de sintomas”. Isso significa que a pressão alta pode estar associada a alterações como glicose elevada, gordura no fígado e triglicerídeos altos, o que exige uma avaliação mais ampla do organismo.

Dados do Ministério da Saúde, baseados no Vigitel Brasil 2006 a 2024, mostram que o percentual de adultos com diagnóstico médico de hipertensão nas capitais brasileiras e no Distrito Federal aumentou de 22,6% em 2006 para 29,7% em 2024, um crescimento relativo de cerca de 31%. No mesmo período, o excesso de peso subiu de 42,6% para 62,6%, a obesidade de 11,8% para 25,7%, e o diagnóstico de diabetes de 5,5% para 12,9%. Esses números indicam que a pressão alta está cada vez mais ligada a questões metabólicas e ao estilo de vida.

Por que diabetes e pressão alta aparecem juntas?
A hipertensão é multifatorial, envolvendo idade, genética, alimentação, sedentarismo, estresse e outros hábitos. A resistência à insulina faz o corpo produzir mais insulina para controlar a glicose no sangue. Esse excesso pode levar à retenção de sódio e água, aumentando o volume de líquido na circulação e pressionando os vasos sanguíneos.

Bela explica que “não é só o sal que a pessoa come. Em alguns casos, esse sal fica acumulado no corpo por outra razão”. Por isso, controlar a pressão alta também passa por reduzir picos de glicose, melhorar o metabolismo e diminuir a resistência à insulina.

Além do sal: o que observar no dia a dia
Para quem convive com pressão alta, a nutricionista recomenda atenção a outros aspectos da rotina:

– Consumo de açúcar e carboidratos simples: pães, arroz, macarrão, sucos e frutas mais doces podem causar picos de glicose, estimulando a produção excessiva de insulina.
– Alimentos industrializados: produtos prontos costumam conter altos níveis de sódio e açúcar, dificultando o controle da pressão e do metabolismo.
– Exames metabólicos: pressão alta pode estar associada a gordura no fígado, triglicerídeos elevados, glicose alterada e HDL baixo. Investigar resistência à insulina é fundamental.
– Sono, estresse e atividade física: esses fatores influenciam diretamente a saúde metabólica e a pressão arterial.

Bela reforça que o uso de medicamentos pode ser necessário para controlar a hipertensão, mas não substitui mudanças no estilo de vida. “Tratar só o sintoma sem mudar hábitos pode fazer o problema metabólico continuar avançando”, alerta.

Entenda para mudar
A mudança de hábitos só ocorre quando a pessoa compreende o motivo por trás dela. Cuidar da pressão alta é um convite para olhar para a alimentação, o sono, o estresse e o corpo como um todo. Medir a pressão regularmente, fazer exames e seguir orientações médicas são passos essenciais para evitar complicações no coração, cérebro, rins e olhos.

Controlar a hipertensão é cuidar da saúde de forma integrada, tratando a causa e não apenas o sintoma. Essa consciência é o primeiro passo para uma vida mais equilibrada e saudável.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA