Dança como ferramenta para bem-estar e saúde mental

A dança tem se destacado como uma importante aliada para o bem-estar e a saúde mental, contribuindo para a redução dos níveis de ansiedade, nervosismo e do hormônio cortisol, relacionado ao estresse. Segundo estudo publicado na revista Psychology of Sport & Exercise, a prática da dança promove resiliência e bem-estar ao facilitar a expressão emocional e fortalecer laços sociais.

Fernanda Terra, professora do curso de Dança EAD da UniCesumar, explica que a dança mobiliza o corpo de forma integral, ativando simultaneamente aspectos físicos, emocionais e simbólicos. Durante a atividade, ocorre a liberação de neurotransmissores como endorfina, serotonina e dopamina, responsáveis pelas sensações de prazer, bem-estar e motivação.

Além disso, a dança funciona como um canal de expressão não-verbal, permitindo que emoções difíceis de serem verbalizadas sejam liberadas e processadas. “O corpo é o nosso primeiro lugar de percepção e escuta; antes de falarmos, nós nos movemos”, destaca a professora. O movimento espontâneo pode traduzir conteúdos inconscientes que a palavra ainda não alcança, facilitando a conexão com as próprias emoções.

Grupos de dança popular, como funk, samba e dança de salão, têm se tornado espaços importantes de acolhimento e resistência, especialmente em contextos de vulnerabilidade social. Essas modalidades são acessíveis e democráticas, não exigindo um corpo padrão ou técnica rígida, o que permite uma expressão mais livre e autêntica. Participar dessas atividades ajuda a reduzir a ansiedade, combater o isolamento social e devolver a sensação de controle diante das adversidades.

Aprender novos passos e dominar o próprio corpo também impacta positivamente a autoestima. Fernanda Terra relata o caso de uma aluna de 55 anos que, ao conseguir executar um movimento desafiador, percebeu sua capacidade de conquistar objetivos independentemente da idade.

Para quem não pode ou não deseja frequentar aulas, dançar sozinho em casa também traz benefícios significativos para a saúde mental. A dança é uma prática acessível que promove a reconexão com a própria potência e fortalece o sentimento de pertencimento e identidade.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA