Natação é aliada importante para a saúde respiratória, indicam especialistas

A natação é reconhecida como uma das atividades físicas mais completas e tem ganhado destaque especial no cuidado com a saúde pulmonar. No Dia da Natação, celebrado em 8 de abril, especialistas ressaltam os benefícios dessa prática para o fortalecimento do sistema respiratório, principalmente para pessoas que convivem com doenças como a asma.

Segundo dados do Ministério da Saúde, as doenças respiratórias figuram entre as principais causas de atendimentos no Sistema Único de Saúde (SUS), com destaque para condições crônicas como asma e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). A Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia reforça que a prática regular de atividade física é uma estratégia importante para melhorar a qualidade de vida desses pacientes.

A pneumologista Nathalia Diniz, professora da Afya Garanhuns, explica que a natação atua diretamente na mecânica da respiração. “Essa é uma das melhores atividades físicas para o sistema respiratório porque, além de fortalecer os músculos usados na respiração, também ajuda a coordenar inspiração e expiração, o que melhora a eficiência ventilatória”, afirma.

Ela destaca que o esporte combina controle respiratório, exercício aeróbico contínuo e um ambiente com maior umidade e menor exposição a partículas inaláveis. Isso reduz a perda de água pelas vias aéreas e diminui a chance de broncoconstrição induzida pelo exercício. A especialista alerta para a importância de optar por piscinas bem ventiladas, já que o acúmulo de subprodutos do cloro pode irritar as vias aéreas em pessoas mais sensíveis.

A prática fortalece músculos respiratórios como o diafragma e os intercostais, tornando a respiração mais eficiente e reduzindo a sensação de falta de ar no dia a dia.

Para pacientes com doenças respiratórias, a natação pode ser uma aliada importante no tratamento, desde que acompanhada adequadamente. No caso da asma, a atividade melhora o condicionamento físico e pode contribuir para a redução da hiperresponsividade brônquica ao longo do tempo. Contudo, a médica ressalta que a natação não substitui o tratamento medicamentoso, funcionando como complemento terapêutico.

É fundamental observar cuidados, evitando a natação em casos de aumento dos sintomas da doença, infecções respiratórias ativas ou sensibilidade ao cloro. “Na maioria dos casos, a natação é segura, desde que a doença esteja controlada e haja avaliação médica prévia, principalmente em quadros moderados ou graves”, orienta Nathalia.

Para alcançar benefícios significativos, a recomendação é manter a regularidade na prática, respeitando a condição clínica individual. Além dos ganhos respiratórios, a natação promove melhora do condicionamento cardiovascular, fortalecimento muscular, controle do peso e redução da ansiedade.

“Quem tem doença respiratória pode e deve se exercitar, mas com consciência. O ideal é começar de forma leve, respeitar os limites do corpo e manter a regularidade. Com orientação adequada, a natação pode transformar a qualidade de vida desses pacientes”, conclui a especialista.