Movimento e autocuidado na gestação: saúde e conexão para o Dia das Mães

O Dia das Mães é uma data que convida à reflexão sobre a maternidade desde seus primeiros momentos, incluindo a gestação. Segundo Bianca D’Elia, gerente de operações da Selfit Academias, “a maternidade começa muito antes do nascimento” e, por isso, é fundamental que a mulher cuide do corpo e da mente desde a gravidez.

A prática de atividade física, quando liberada por um médico, é uma importante aliada para a saúde da gestante, favorecendo também o desenvolvimento do bebê e o equilíbrio emocional da mulher. Exercícios leves, realizados com atenção aos limites do corpo, ajudam a controlar o ganho de peso, melhorar a circulação e reduzir riscos como diabetes gestacional e alterações na pressão arterial.

Bianca destaca que “não existe uma fase certa para começar a se movimentar. Se a gravidez é saudável, o exercício pode entrar na rotina desde o início, sempre respeitando os limites do corpo e foco no bem-estar”. Entre as opções seguras estão atividades aeróbicas de baixo impacto, como caminhadas na esteira, bicicleta ergométrica e elíptico, que mantêm o condicionamento cardiovascular sem sobrecarregar as articulações.

Além disso, a musculação pode ser incorporada com adaptações, utilizando cargas leves e movimentos controlados, focando em grupos musculares importantes para a sustentação do corpo, como pernas, costas e braços. Exercícios de estabilidade, com bola suíça e faixas elásticas, são recomendados para melhorar a postura e preparar o corpo para as mudanças naturais da gestação, ajudando a reduzir dores lombares e a manter o equilíbrio.

É fundamental que a gestante esteja atenta aos sinais do corpo durante a prática de exercícios. “Cansaço excessivo, tontura ou falta de ar fora do comum são alertas importantes. O exercício precisa fazer a gestante se sentir bem, nunca exausta ou insegura”, orienta Bianca D’Elia.

A Selfit Academias, fundada em 2012, é uma rede que apoia a jornada de vida das pessoas, incluindo gestantes, com foco na paixão pelo movimento e respeito às metas individuais. A empresa investe em inovação e qualidade, buscando oferecer as melhores experiências para seus clientes.

Este conteúdo foi elaborado com dados da assessoria de imprensa e reforça a importância do movimento e autocuidado durante a gestação, promovendo uma maternidade mais saudável e conectada desde o início.

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Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA