Como fortalecer a imunidade no outono e cuidar da saúde no dia a dia

Com a chegada do outono, é fundamental redobrar os cuidados com a imunidade e a saúde. A estação traz mudanças como queda de temperatura, ar mais seco e maior amplitude térmica ao longo do dia, que exigem uma rápida adaptação do organismo. Essas condições podem deixar o sistema imunológico mais vulnerável, aumentando a suscetibilidade a alergias e infecções virais comuns nesse período.

Segundo a engenheira química Evelin Egedy, da Schraiber, “a rotina também influencia diretamente a resposta do organismo. Sono de qualidade, alimentação equilibrada e, quando necessário, a suplementação de nutrientes ajudam a manter o sistema imunológico preparado para enfrentar as mudanças típicas do outono”. A especialista destaca que a menor exposição ao sol, característica da estação, reduz a produção natural de vitamina D, essencial para a imunidade e a saúde óssea.

Além disso, o ar seco favorece o ressecamento das vias aéreas, diminuindo as defesas naturais do corpo. Por isso, é importante reforçar a ingestão de nutrientes que atuam como antioxidantes e fortalecem as células de defesa, como as vitaminas C e D, o zinco e o selênio. A suplementação pode ser uma aliada importante, especialmente quando a alimentação e os hábitos diários não suprem totalmente as necessidades do organismo.

Outro componente que pode contribuir para o suporte imunológico é o própolis, conhecido por suas propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias. “A combinação de vitaminas e minerais, como vitamina C, D, zinco e selênio, aliada a ingredientes de origem natural, pode contribuir para o suporte das defesas do organismo, especialmente em períodos em que o corpo está mais exposto a agentes externos”, complementa Evelin.

Manter uma rotina equilibrada, com atenção ao sono, alimentação e exposição solar, é essencial para atravessar o outono com mais saúde e bem-estar. Estar atento aos sinais do corpo e adotar medidas preventivas ajuda a fortalecer a imunidade e a garantir maior proteção durante a estação.

Este conteúdo foi elaborado com dados da assessoria de imprensa.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA