Alta performance sem estresse: como fugir da cultura da correria no trabalho

Dados do estudo State of the Global Workplace, da Gallup, revelam que quase metade dos trabalhadores brasileiros enfrenta estresse diário no ambiente profissional. Esse cenário reflete a persistência da chamada “cultura da correria”, que associa longas jornadas e pressão constante à produtividade. No entanto, essa relação é um mito perigoso, que pode levar ao esgotamento.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, o estresse crônico pode causar problemas físicos e mentais, como doenças cardiovasculares, ansiedade, depressão, dificuldades de sono e problemas digestivos, impactando a qualidade de vida a longo prazo.

Polyana Macedo, gerente executiva de RPO no ManpowerGroup, destaca que “a sociedade ainda cultiva a ideia perigosa de que quanto mais cheia e agitada uma agenda, mais produtivo e talentoso é o profissional. Isso é um mito. A performance sustentável depende muito mais de estratégia, foco e bem-estar do que de talento inato ou da capacidade de aguentar pressão”.

A especialista defende a substituição da “correria” por uma “produtividade inteligente”, que pode ser desenvolvida por qualquer profissional. Para isso, ela recomenda algumas práticas:

1. Estabeleça critérios claros para urgências
Grande parte do estresse em cargos de gestão vem da sensação de que “tudo é para ontem”. Criar critérios objetivos para classificar urgências, considerando impacto, risco e prazos, ajuda a evitar acionamentos desnecessários e a alinhar expectativas. “Isso não elimina a pressão, mas evita que ela seja constante e difusa”, explica Polyana.

2. Mantenha o foco em meio a agendas fragmentadas
Para quem tem muitas reuniões, é importante aproveitar “micro-momentos” entre elas para tarefas críticas, garantindo que cada encontro tenha objetivos claros. O foco não é a perfeição, mas reduzir o desgaste cognitivo da multitarefa.

3. Gerencie expectativas em vez de simplesmente dizer “não”
Na liderança, dizer “não” nem sempre é possível. Negociar prazos, redistribuir demandas e solicitar apoio tornam o volume de trabalho visível, evitando sobrecarga silenciosa, uma das principais causas do estresse crônico.

4. Mantenha um ritmo sustentável em rotinas intensas
Observar os picos de energia e inserir pausas funcionais, como hidratação ou desconexão visual, ajuda a reduzir a fadiga mental acumulada.

5. Compartilhe decisões para reduzir a pressão individual
Centralizar todas as decisões aumenta a carga mental. Envolver a equipe e dividir análises reduz o peso emocional e melhora a qualidade das decisões. “Liderar não é absorver todo o impacto sozinho, mas estruturar os processos para a decisão ser mais distribuída e segura”, finaliza Polyana.

Este conteúdo foi elaborado com dados da assessoria de imprensa.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA