O impacto do sono na saúde e estética feminina após os 60 anos

O sono desempenha um papel fundamental na saúde e estética feminina, especialmente após os 60 anos, como exemplificam Kris Jenner e Suzana Vieira, que são referências em vitalidade e longevidade. Segundo dados da Fundação Oswaldo Cruz, 72% dos brasileiros convivem com algum tipo de distúrbio do sono, sendo as mulheres as mais afetadas devido às oscilações hormonais ao longo do ciclo menstrual, gestação e menopausa.

Essas alterações hormonais impactam diretamente a pele, o metabolismo e o bem-estar geral. A ciência já comprovou que a privação do sono eleva os níveis de cortisol, hormônio ligado ao estresse, e altera a insulina, aumentando processos inflamatórios e reduzindo a produção de colágeno. Conforme estudos publicados no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, poucas noites mal dormidas são suficientes para desregular a produção hormonal, o que pode resultar em sintomas como inchaço persistente, dificuldade para emagrecer, queda de cabelo e agravamento da TPM e menopausa.

Vanessa Verraz, Diretora e especialista do sono da BF Colchões, destaca a importância de tratar o cansaço feminino com acolhimento e atenção: “Dormir bem não é um luxo nem mais uma exigência: é uma necessidade biológica. O sono profundo ativa mecanismos de reparação celular, regula a produção hormonal e reduz processos inflamatórios. Quando essa etapa é fragmentada, o impacto acontece de forma silenciosa no organismo.”

Além da duração do sono, a qualidade é essencial. Mesmo dormindo sete ou oito horas, microdespertares frequentes podem comprometer o descanso real. Estratégias para melhorar o sono incluem exposição à luz natural pela manhã, redução do uso de telas à noite, evitar cafeína após as 15h e praticar atividade física regularmente. A alimentação também influencia, pois refeições pesadas ou ricas em açúcar à noite prejudicam a profundidade do sono.

Um aspecto pouco discutido, mas decisivo, é a tecnologia do suporte corporal. A National Sleep Foundation aponta que desconforto físico e dor são causas comuns de despertares noturnos. Estudos do Journal of Chiropractic Medicine indicam que superfícies que favorecem o alinhamento da coluna melhoram a qualidade do sono e reduzem dores lombares.

Colchões tradicionais foram desenvolvidos para padrões médios de peso e distribuição corporal, mas as mulheres apresentam maior pressão no quadril e diferenças estruturais nos ombros e densidade óssea. Quando o suporte não respeita essas características, surgem microdespertares que fragmentam o sono sem percepção. Tecnologias como molas ensacadas individualmente, espumas com níveis variados de suporte e sistemas de zoneamento ajudam a distribuir o peso, reduzir pontos de pressão e diminuir a transferência de movimento. Além disso, temperatura equilibrada e tecidos respiráveis contribuem para fases mais restauradoras do sono.

Vanessa reforça que “cuidar do sono é uma forma de autocuidado estruturante. Não se trata de impor um novo padrão ou mais uma meta a cumprir, mas de oferecer ao corpo condições reais de recuperação. Quando o descanso é consistente e o suporte é adequado, os benefícios aparecem na disposição, no humor e na saúde como um todo.”

Este conteúdo foi elaborado com dados da assessoria de imprensa da BF Colchões.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA