Cuidados essenciais para fortalecer a imunidade no outono

Com a chegada do outono, o organismo enfrenta desafios que exigem atenção especial à imunidade e aos cuidados com a saúde. Essa estação é marcada pela queda das temperaturas, ar mais seco e maior variação térmica ao longo do dia, fatores que podem afetar diretamente o sistema imunológico, deixando-o mais vulnerável a alergias e infecções virais comuns nessa época.

A transição para o outono demanda uma adaptação rápida do corpo, pois o ar seco e a amplitude térmica podem causar ressecamento das vias aéreas, reduzindo as defesas naturais do organismo. Além disso, hábitos típicos da estação, como menor exposição ao sol e alterações na alimentação, também influenciam negativamente a imunidade.

Segundo Evelin Egedy, engenheira química da Schraiber, “a rotina também influencia diretamente a resposta do organismo. Sono de qualidade, alimentação equilibrada e, quando necessário, a suplementação de nutrientes ajudam a manter o sistema imunológico preparado para enfrentar as mudanças típicas do outono”. Isso reforça a importância de manter hábitos saudáveis para garantir o equilíbrio e o bem-estar durante a estação.

Nutrientes como vitamina C, vitamina D, zinco e selênio desempenham papel fundamental na proteção do corpo. Eles atuam como antioxidantes e contribuem para o funcionamento adequado das células de defesa. A vitamina D, em especial, merece atenção redobrada, pois sua produção depende da exposição solar, que tende a diminuir no outono e inverno. A baixa disponibilidade desse nutriente pode afetar a imunidade e a saúde óssea, tornando importante o acompanhamento dos níveis no organismo.

Quando a alimentação e os hábitos diários não são suficientes para suprir as necessidades nutricionais, a suplementação pode ser uma aliada. Compostos que combinam vitaminas, minerais e ingredientes naturais, como o própolis – conhecido por suas propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias – podem contribuir para o suporte imunológico de forma complementar.

“A combinação de vitaminas e minerais, como vitamina C, D, zinco e selênio, aliada a ingredientes de origem natural, pode contribuir para o suporte das defesas do organismo, especialmente em períodos em que o corpo está mais exposto a agentes externos”, complementa a especialista.

Portanto, adotar uma rotina de cuidados, estar atento aos sinais do corpo e reforçar a ingestão de nutrientes essenciais são atitudes fundamentais para atravessar o outono com mais saúde e equilíbrio.

Conteúdo elaborado com dados da assessoria de imprensa.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA