Especialista desmente mitos sobre alimentação que prejudicam a saúde feminina

No Dia da Mentira, 1º de abril, é essencial separar fatos de ficção, principalmente quando o assunto é alimentação. A nutricionista Karine Lima, do complexo clínico Órion Business, alerta para os perigos de seguir dicas falsas que circulam nas redes sociais e que podem prejudicar a saúde física e mental das mulheres.

Um dos mitos mais comuns é o de que o leite faz mal para todos. Segundo Karine, “o leite só tem potencial inflamatório para pessoas que possuem diagnóstico de intolerância à lactose ou alergia à proteína do leite de vaca”. Para quem não apresenta essas condições, o leite é uma fonte importante de cálcio e proteínas. A retirada do alimento sem orientação pode causar deficiências nutricionais graves no futuro.

Outra crença equivocada é a demonização dos carboidratos. Muitas pessoas acreditam que eliminá-los completamente da dieta é a única forma de emagrecer. A especialista explica que “o carboidrato não pode ser retirado de forma drástica, pois causa uma falsa ilusão de emagrecimento, já que o corpo perde água e massa muscular rapidamente”. A longo prazo, essa prática pode levar a irritabilidade, lentidão mental e aumento do risco de compulsão alimentar.

Além disso, o hábito de passar longos períodos sem comer, pensando que isso ajuda a emagrecer, também é prejudicial. Karine destaca que “ficar longos períodos sem comer aumenta o cortisol, o hormônio do estresse, facilitando o acúmulo de gordura abdominal e aumentando a compulsão alimentar à noite”. Para evitar esses efeitos, ela recomenda fazer quatro refeições diárias, todas com proteína, para garantir saciedade e evitar beliscar fora dos horários.

Outro mito desvendado pela especialista é sobre a água com limão em jejum. Embora seja uma prática saudável para hidratação e aporte de vitamina C, ela “não tem o poder de queimar gordura sozinha”. Karine reforça que “nenhum alimento isolado, chá ou mistura tem a capacidade fisiológica de ‘derreter’ a gordura corporal”. O emagrecimento real depende de uma alimentação equilibrada e do gasto calórico.

Neste Dia da Mentira, o melhor conselho para quem busca saúde é ter cautela com informações não verificadas. “Antes de retirar grupos alimentares inteiros da sua rotina baseando-se em vídeos rápidos da internet, lembre-se que o equilíbrio e o acompanhamento profissional são as únicas ferramentas que não mentem para o seu corpo”, conclui a nutricionista Karine Lima.

Conteúdo elaborado com dados da assessoria de imprensa.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA