Canetas emagrecedoras e Páscoa: dicas para evitar excessos e manter o peso

Com a chegada da Páscoa, resistir às tentações dos chocolates e doces típicos pode ser um desafio, especialmente para quem utiliza canetas emagrecedoras. A Dra. Sandra Fernandes, médica nutróloga da Kora Saúde, compartilha dicas para aproveitar as celebrações sem exageros, equilibrando prazer e saúde.

Uma das estratégias indicadas pela especialista é optar por chocolates com maior teor de cacau, como o amargo com 85% ou mais. “Optar por chocolate amargo, com 85% de cacau ou mais, não só diminui a quantidade de açúcar, mas também traz benefícios antioxidantes para o corpo. O consumo de chocolate amargo também ajuda na redução da inflamação e melhora a saúde cardiovascular”, explica a Dra. Sandra. Além disso, ela recomenda consumir proteínas antes das celebrações, como shakes de whey protein ou alimentos magros, para aumentar a saciedade e estabilizar os níveis de glicose, reduzindo o desejo por doces.

A saúde intestinal é outro ponto fundamental para o controle de peso durante as festas. A nutróloga destaca que “a microbiota intestinal saudável é responsável por regular os processos de digestão, absorção e armazenamento de gordura”. Para isso, a introdução de alimentos prebióticos, como alcachofra, cebola e alho, e probióticos, presentes em iogurte natural e kombucha, pode melhorar a digestão, controlar o apetite e contribuir para o emagrecimento natural.

Quanto ao jejum intermitente, a Dra. Sandra alerta para o uso cuidadoso em combinação com canetas emagrecedoras. “Embora o jejum intermitente possa ajudar a regular os níveis de insulina, a combinação com medicações que já reduzem o apetite pode ser arriscada, pois o paciente pode se sentir ainda mais sem fome, o que pode levar à falta de nutrientes essenciais”. Ela recomenda que qualquer ajuste seja feito sob supervisão médica.

As canetas emagrecedoras são eficazes para controlar o apetite, mas não substituem uma alimentação equilibrada. “Esses medicamentos devem ser usados como parte de um plano integrado, que inclui alimentação balanceada e atividade física. Durante a Páscoa, quem usa essas canetas deve manter uma dieta rica em fibras, proteínas e vegetais”, reforça a especialista.

O controle do estresse também é essencial para evitar compulsões alimentares, já que o cortisol está ligado ao aumento do apetite por alimentos ricos em açúcar e gordura. Técnicas como meditação, mindfulness e respiração profunda são recomendadas para manter o equilíbrio emocional.

Por fim, a Dra. Sandra destaca a importância da hidratação adequada, especialmente durante o uso das canetas emagrecedoras. “Muitas vezes, a sensação de fome é confundida com desidratação. Manter-se hidratado pode ajudar a controlar a ingestão calórica e melhorar a resposta do organismo à medicação.” Ela sugere aumentar o consumo de água, chás de ervas e água com limão para melhorar a digestão e a saciedade.

Este conteúdo foi elaborado com dados da assessoria de imprensa da Kora Saúde.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA