Cresce corrida entre maiores de 40 anos; veja cuidados para articulações

A corrida tem ganhado cada vez mais adeptos no Brasil, especialmente entre pessoas acima dos 40 anos. Dados da Olympikus em parceria com a Box1824 indicam que o país reúne mais de 13 milhões de corredores, com crescimento impulsionado pela busca por qualidade de vida. Cerca de 83% dos praticantes afirmam correr com foco na saúde física e mental, reforçando o papel da atividade no envelhecimento ativo.

No entanto, essa faixa etária requer atenção especial. O reumatologista Dr. Sergio Bontempi Lanzotti explica que, após os 40 anos, o organismo passa por alterações naturais, como perda de massa muscular, redução da flexibilidade e maior desgaste articular. Por isso, a prática da corrida deve ser orientada para evitar lesões silenciosas.

“O movimento é positivo, mas exige orientação adequada”, afirma o especialista. Um erro comum é iniciar a corrida sem preparo físico prévio, o que pode levar a tendinites, dores no joelho e sobrecarga nas articulações. Segundo ele, “muitos pacientes saem do sedentarismo direto para a corrida”, aumentando o risco de problemas.

Para correr com segurança, Dr. Lanzotti recomenda avaliação médica antes de começar, principalmente para quem tem histórico de dores articulares ou doenças reumáticas. Além disso, é fundamental incluir exercícios de fortalecimento muscular e alongamento na rotina, protegendo as articulações e melhorando o desempenho.

Outro ponto importante é respeitar a progressão dos treinos. “O corpo precisa de adaptação. Aumentar distância ou intensidade de forma abrupta é um dos fatores que mais levam a lesões”, alerta o reumatologista. A escolha de calçados adequados e a atenção à postura durante a corrida também são essenciais para prevenir problemas musculoesqueléticos.

Para quem já sente dores, o alerta é claro: “Dor persistente nunca deve ser normalizada. Ela pode ser o primeiro sinal de uma lesão ou até de uma condição reumatológica que precisa ser investigada”, destaca Dr. Lanzotti.

Assim, a corrida pode ser uma grande aliada da saúde articular e do bem-estar após os 40 anos, desde que praticada com cuidado, orientação e respeito aos limites do corpo. Este conteúdo foi elaborado com dados da assessoria de imprensa.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA