7 dicas para prevenir doenças respiratórias no outono e fortalecer a imunidade

Com a chegada do outono, a queda das temperaturas e a redução da umidade do ar aumentam o risco de doenças respiratórias, como gripes, resfriados, rinites e sinusites. O médico Marcos Pimentel, diretor clínico do Hospital Evangélico de Sorocaba, reforça a importância da prevenção para atravessar essa estação com mais saúde. Confira as sete dicas essenciais indicadas pelo especialista para reduzir a exposição a vírus e fortalecer o organismo.

1. Mantenha uma boa alimentação e hidrate-se
Segundo Pimentel, uma alimentação equilibrada e a hidratação adequada são fundamentais para fortalecer o sistema imunológico. “Hábitos saudáveis, como ingestão de líquidos, água e sucos naturais, além do consumo de frutas, verduras e uma dieta rica em vitaminas e proteínas, ajudam a proteger o organismo”, explica.

2. Lave as mãos com frequência e hidrate a pele
A lavagem regular das mãos é uma medida simples para evitar a propagação de vírus e bactérias. Além disso, com o clima mais seco do outono, hidratar a pele previne o ressecamento e possíveis infecções cutâneas.

3. Faça atividades físicas e tenha boas noites de sono
A prática regular de exercícios físicos contribui para o fortalecimento do sistema imunológico e ajuda a prevenir doenças típicas da estação. Ter uma boa qualidade de sono também é importante para aumentar a imunidade e reduzir as chances de adoecer.

4. Mantenha os ambientes sempre arejados
Pimentel destaca que o outono é marcado pelo aumento das crises respiratórias. Por isso, é recomendado manter os ambientes ventilados. Ele alerta ainda para a importância de lavar ou expor ao sol as roupas guardadas, eliminando ácaros que podem agravar alergias.

5. Considere a suplementação de vitaminas
A suplementação de vitaminas, sempre sob orientação médica, pode ser uma aliada para fortalecer o sistema imunológico. A reposição de vitaminas C, D e zinco influencia diretamente na melhora da imunidade, diminuindo a incidência de doenças.

6. Faça lavagem nasal regularmente
Para quem tem tendência a rinites e sinusites, a lavagem nasal com soro fisiológico é indicada como forma de aliviar e prevenir esses problemas respiratórios.

7. Mantenha as vacinas em dia
A vacinação é uma das formas mais eficazes de prevenir doenças respiratórias, como a gripe. É importante verificar a caderneta de vacinação e atualizar as doses, especialmente para crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas.

Pimentel alerta que, mesmo com as medidas preventivas, é fundamental observar a evolução dos sintomas. “Se não houver melhora nas primeiras 48 horas, mesmo com hidratação e alimentação adequada, é recomendado procurar um médico. Caso haja piora do quadro, essa consulta deve ser antecipada”, enfatiza. Crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas merecem atenção redobrada, seguindo todas as recomendações para evitar complicações.

Este conteúdo foi elaborado com dados da assessoria de imprensa do Hospital Evangélico de Sorocaba.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA