Movimente-se no trabalho para evitar dores e problemas posturais

Passar horas na mesma posição, seja sentado ou em pé, pode trazer diversos problemas de saúde. Atualizações do Ministério da Saúde sobre doenças relacionadas ao trabalho apontam que posições forçadas e longos períodos sem movimentação estão associados a lesões e distúrbios osteomusculares. Dados do Sistema de Informação de Agravos de Notificação (Sinan) indicam que, só no último ano, foram mais de 390 mil casos de lesões por esforços repetitivos (LER) e outras doenças ocupacionais.

Marcela Belchior, coordenadora assistencial e fisioterapeuta do São Cristóvão Saúde, explica que é possível prevenir esses problemas com cuidados simples durante o expediente. “Para evitar problemas, durante o dia é necessário fazer pausas regulares, para caminhar, tomar água, ir ao banheiro e mudar de posição. Realizar atividades físicas regulares ajuda a ter a musculatura e articulações fortalecidas e preparadas para possíveis adversidades”, orienta.

A especialista destaca que a movimentação do corpo é fundamental para melhorar a circulação e lubrificar as articulações. Movimentos que envolvem contração, relaxamento e alongamento dos músculos promovem bem-estar e ajudam a evitar dores. Além disso, manter a coluna alinhada é essencial para prevenir deformidades que podem levar a desequilíbrios posturais. “A postura do nosso corpo deve ser uma preocupação constante, não apenas durante a execução do trabalho. Como nos sentamos no sofá de casa, dormimos e até caminhamos pode trazer problemas sérios para a nossa postura”, alerta Marcela.

Outro ponto importante é o combate ao sedentarismo, que pode acelerar o desenvolvimento de doenças crônicas como hipertensão, obesidade, diabetes e problemas cardiovasculares. A baixa mobilidade no ambiente de trabalho deve ser compensada com exercícios físicos diários para manter a saúde em dia.

Além disso, o movimento corporal facilita o retorno venoso dos membros inferiores. Ficar muito tempo em pé ou sentado pode prejudicar esse mecanismo e causar varizes, trombose e edema, entre outras complicações circulatórias.

Marcela reforça que prevenir é fundamental e que é importante estar atento a sinais e sintomas de desconforto. “Caso o corpo já esteja apresentando algum desconforto, a recomendação é buscar um especialista para que as intervenções sejam feitas de forma antecipada, não prejudicando a saúde nem as atividades laborais”, finaliza.

Este conteúdo foi elaborado com dados da assessoria de imprensa do Grupo São Cristóvão Saúde.

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Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA