Nutrientes essenciais para regular a tireoide e o metabolismo feminino

A tireoide é uma glândula pequena localizada na frente do pescoço, mas com papel fundamental na regulação do metabolismo e da produção de energia do corpo. Problemas nessa glândula podem causar sintomas como cansaço persistente, queda de cabelo, alterações no peso e mudanças de humor. Segundo a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), cerca de 15% da população brasileira acima dos 45 anos pode apresentar algum tipo de doença da tireoide.

De acordo com o endocrinologista Ramon Marcelino, do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, manter uma alimentação equilibrada é essencial para o bom funcionamento da tireoide. “Alguns micronutrientes são fundamentais para que a tireoide consiga produzir e utilizar corretamente seus hormônios. Na maioria das vezes, uma alimentação equilibrada já fornece esses nutrientes nas quantidades adequadas”, explica o especialista.

Confira os quatro nutrientes destacados por Ramon Marcelino que ajudam na saúde da tireoide:

1. Iodo
O iodo participa diretamente da produção dos hormônios tireoidianos T3 e T4, essenciais para o metabolismo. Sem quantidades adequadas, a tireoide não consegue produzir esses hormônios. As principais fontes são sal iodado, peixes, frutos do mar, leite e derivados. A recomendação média para adultos é de 150 microgramas por dia. “Uma pequena quantidade de sal iodado na alimentação diária costuma ser suficiente para fornecer o nutriente”, orienta o endocrinologista.

2. Selênio
Esse mineral ajuda a ativar os hormônios da tireoide ao participar da conversão do T4 em T3, a forma ativa do hormônio. Também protege a glândula contra danos oxidativos. A recomendação diária é de cerca de 55 microgramas, e a principal fonte alimentar é a castanha-do-pará. “Em muitos casos, uma ou duas unidades por dia já fornecem a quantidade necessária”, afirma Ramon Marcelino.

3. Ferro
O ferro é importante para o funcionamento da enzima tireoperoxidase, essencial na produção dos hormônios tireoidianos. A falta desse nutriente pode prejudicar esse processo. Fontes alimentares incluem carnes vermelhas, fígado, feijão, lentilha e vegetais verde-escuros. A ingestão recomendada é de 8 mg por dia para homens adultos e 18 mg para mulheres em idade fértil.

4. Zinco
O zinco participa da regulação hormonal e do funcionamento dos receptores dos hormônios da tireoide, além de contribuir para o equilíbrio do sistema imunológico. Boas fontes são carnes, frutos do mar, castanhas, sementes e grãos integrais. A ingestão recomendada é de 8 mg para mulheres e 11 mg para homens.

Alterações na tireoide podem ocorrer por produção insuficiente (hipotireoidismo) ou excessiva (hipertireoidismo) de hormônios, além do surgimento de nódulos que podem aumentar o volume do pescoço. Muitos nódulos não causam sintomas e são descobertos em exames de rotina.

Alguns sinais que podem indicar alterações na tireoide são: cansaço excessivo, ganho ou perda de peso sem explicação, queda de cabelo, pele seca, sensação frequente de frio ou calor, coração acelerado, ansiedade, dificuldade de concentração, sonolência constante e aumento no pescoço.

Se esses sintomas persistirem, é importante procurar avaliação médica. Exames simples de sangue, como TSH, T4 livre e T3, são geralmente suficientes para iniciar a investigação. “Quando identificadas precocemente, a grande maioria das alterações da tireoide tem tratamento eficaz e bom controle”, destaca Ramon Marcelino.

Este conteúdo foi elaborado com dados da assessoria de imprensa.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA