Gordura localizada: saiba quais áreas do corpo são mais difíceis de reduzir

Eliminar gordura localizada é um dos desafios mais comuns para quem busca emagrecer e melhorar a saúde. No entanto, a perda de gordura nem sempre ocorre de forma uniforme no corpo. Algumas regiões apresentam maior resistência, mesmo com alimentação equilibrada e prática regular de exercícios. Segundo dados do World Obesity Atlas 2025, 68% dos brasileiros têm excesso de peso, o que reforça a relevância do tema.

Fernanda Lopes, nutricionista da Six Clínic, explica que essa dificuldade tem base fisiológica: “Algumas áreas do organismo possuem maior densidade de receptores que dificultam a mobilização da gordura armazenada. Além disso, fatores hormonais, genéticos e o próprio padrão metabólico influenciam onde o corpo tende a acumular e preservar reservas energéticas.”

Entre as regiões mais difíceis de reduzir estão:

– Abdômen inferior: A parte inferior do abdômen é uma das áreas que mais geram frustração. “Essa área concentra depósitos de gordura que sofrem influência direta de fatores hormonais, estresse e hábitos de vida”, destaca Fernanda. Melhorar a qualidade do sono, controlar o estresse e manter uma alimentação equilibrada com exercícios regulares são estratégias recomendadas.

– Flancos (laterais da cintura): Conhecidos como “pneuzinhos”, os flancos apresentam menor fluxo sanguíneo, o que torna a mobilização da gordura mais lenta. A redução nessa região ocorre de forma gradual, acompanhando a diminuição do percentual de gordura corporal total.

– Parte interna das coxas: Muito comum entre mulheres, o acúmulo de gordura nessa área está ligado a fatores hormonais, genéticos e características da composição corporal feminina. A constância na alimentação saudável e exercícios físicos é fundamental para a redução.

– Região lombar: A gordura na parte inferior das costas tende a ser subcutânea de longa duração, respondendo lentamente às mudanças metabólicas. A consistência em hábitos saudáveis é essencial para estimular a utilização dessas reservas.

Fernanda reforça que o corpo não elimina gordura de forma localizada: “Não é possível escolher exatamente de qual área a gordura será eliminada primeiro. O organismo reduz o percentual de gordura corporal como um todo, e cada pessoa possui um padrão diferente de resposta metabólica.”

Ela também destaca a importância do acompanhamento profissional: “Buscar orientação em um serviço especializado ajuda a entender melhor o funcionamento do corpo e a ajustar estratégias de forma segura. Hoje, inclusive, já é possível ter acompanhamento por meio da telemedicina, com consultas e suporte online, o que facilita o acesso e permite um cuidado mais contínuo.”

A Six Clínic, iniciativa 100% online, oferece cuidado médico e suporte nutricional para pessoas com obesidade e sobrepeso, democratizando o acesso a tratamentos eficazes e baseados em evidências. O projeto Emagreça em Casa pretende alcançar 100 mil pessoas até 2026, levando saúde e bem-estar a regiões com acesso limitado a atendimento especializado.

Este conteúdo foi elaborado com dados da assessoria de imprensa.

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Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA