Benefícios do tênis para o bem-estar e saúde da mulher em todas as idades

A prática do tênis vai muito além do aspecto competitivo e estético, revelando-se uma poderosa aliada para o bem-estar da mulher em todas as fases da vida. Segundo o relatório 2024 da National Institutes of Health, publicado no Journal of the American College of Cardiology, mulheres fisicamente ativas apresentam uma redução de 24% no risco de morte por qualquer causa, além de 36% menos risco de eventos cardiovasculares fatais, como infarto e AVC. Esses números evidenciam que, mesmo com menor volume de exercício, os benefícios para a saúde feminina são expressivos.

Raquel Rocha, professora da Fast Tennis, rede de academias especializada no esporte, destaca que o tênis combina agilidade, força, concentração e contato, atuando diretamente na manutenção de processos metabólicos essenciais. “Se na infância e adolescência o esporte é motor para o desenvolvimento cognitivo, na vida adulta ele se torna um refúgio essencial contra o estresse cotidiano. Já na maturidade, a modalidade atua diretamente na manutenção da saúde: durante a menopausa, por exemplo, o impacto controlado das quadras é um dos melhores tratamentos preventivos contra a osteoporose, compensando a fragilidade óssea decorrente da queda de estrogênio”, explica.

Entre os principais benefícios do tênis para as mulheres, Raquel lista quatro pontos fundamentais:

1. Auxílio na perda de peso e prevenção à diabetes: O tênis é uma das atividades aeróbicas mais completas, pois funciona como um exercício intervalado natural que acelera o metabolismo e tonifica grandes grupos musculares, como pernas, glúteos e core. Uma partida pode queimar entre 400 e 600 calorias, o que contribui para a prevenção de doenças crônicas como obesidade e diabetes tipo 2.

2. Benefícios para o coração: A intensidade aeróbica do tênis fortalece o músculo cardíaco e melhora a capacidade pulmonar. As acelerações e mudanças rápidas de direção estimulam a circulação sanguínea, fortalecendo o sistema cardiovascular e auxiliando no controle da pressão arterial e redução dos riscos de doenças cardíacas.

3. Cuidado especial com os ossos: O impacto do tênis no solo e os movimentos de rotação estimulam o fortalecimento ósseo, prevenindo a osteoporose em pessoas mais velhas e promovendo o crescimento saudável em crianças e adolescentes. A tensão muscular gerada pelo uso da raquete também fortalece articulações importantes, como tornozelos, joelhos e quadris.

4. Um respiro para a saúde mental: O tênis exige foco absoluto, funcionando como uma meditação ativa que desconecta a praticante das ansiedades diárias. A liberação de endorfina e dopamina durante o jogo combate o estresse, enquanto a respiração controlada e o aspecto social do esporte fortalecem vínculos interpessoais, criando um ambiente de equilíbrio emocional.

A Fast Tennis, com mais de 40 unidades, oferece aulas dinâmicas e personalizadas para todas as idades, promovendo saúde, inclusão e diversão. Essa abordagem reforça o tênis como uma prática acessível e eficaz para as mulheres que buscam qualidade de vida e longevidade.

Conteúdo elaborado com dados da assessoria de imprensa.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA