Atividade física é aliada na prevenção de doenças crônicas, diz especialista

O Dia Mundial da Atividade Física, celebrado em 6 de abril, reforça a importância da prática regular de exercícios para a prevenção de doenças crônicas e a promoção da saúde mental. Bianca D’Elia, gerente de operações da Selfit Academias, destaca que a atividade física deve ser incorporada à rotina de forma gradual e consistente, como um hábito de autocuidado e prevenção.

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 70% das mortes no mundo estão associadas a doenças crônicas não transmissíveis, muitas delas relacionadas ao sedentarismo, como hipertensão, diabetes tipo 2 e obesidade. A OMS recomenda que adultos pratiquem entre 150 e 300 minutos de exercícios moderados por semana. Contudo, o Sistema de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas (Vigitel), do Ministério da Saúde, aponta que apenas 40,6% dos adultos alcançam esses níveis recomendados.

Bianca explica que pequenas mudanças no dia a dia, como caminhar mais, subir escadas ou reservar tempo para treinos regulares, já trazem benefícios significativos à saúde. “Exercícios aeróbios, como caminhada, corrida e ciclismo, auxiliam na redução da pressão arterial e no controle da glicose no sangue. Já a musculação melhora a sensibilidade à insulina, preserva a massa muscular e ajuda a evitar complicações associadas às doenças crônicas”, afirma a gerente.

Além dos benefícios físicos, a atividade física também exerce papel fundamental na saúde mental. Durante o exercício, o organismo libera endorfina e serotonina, hormônios ligados à sensação de prazer e bem-estar, que ajudam a reduzir o estresse, melhorar o humor e favorecer a qualidade do sono. Bianca ressalta que “quando o movimento passa a fazer parte do cotidiano da pessoa, ele ajuda a reduzir sintomas de ansiedade e depressão, melhora a autoestima e contribui para uma sensação geral de equilíbrio e disposição”.

A Selfit Academias, uma das maiores redes da América Latina, tem como propósito despertar a paixão pelo movimento, respeitando as metas individuais de cada pessoa. A rede está presente em quase todos os estados do Brasil, com cerca de 200 unidades, e investe em tecnologia e inovação para oferecer as melhores experiências aos seus clientes.

Este conteúdo foi elaborado com dados da assessoria de imprensa.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA