Os riscos de ser um “atleta sazonal” e retomar exercícios intensos sem preparo

A retomada abrupta de atividades físicas intensas após um longo período de sedentarismo pode trazer sérios riscos à saúde, alerta o médico ortopedista Dr. Riccardo Gobbi, do hospital Hcor. Esse comportamento, conhecido como o de “atleta sazonal”, é comum em pessoas que, motivadas por pressão estética ou busca por emagrecimento rápido, adotam uma rotina intensa de exercícios sem preparo adequado.

Durante períodos como férias, muitas pessoas tentam se aventurar em modalidades esportivas novas ou intensificam os treinos, o que pode sobrecarregar músculos, tendões, articulações e o sistema cardiovascular. “O corpo precisa de adaptação progressiva. Quando uma pessoa passa meses sedentária e decide treinar com alta intensidade de uma hora para outra, ela sobrecarrega músculos, tendões, articulações e o próprio sistema cardiovascular”, explica o especialista.

Além disso, esse aumento repentino no volume de exercícios costuma estar associado a dietas restritivas e uso de medicações para perda de peso, que geram déficit calórico incompatível com o que é recomendado em fase de treinamento. Entre os problemas mais comuns estão distensões musculares, entorses, lesões ligamentares no joelho, dores por sobrecarga óssea e tendinites. A falta de condicionamento reduz força, resistência e coordenação, essenciais para a prática segura de esportes.

Outro ponto importante destacado pelo Dr. Gobbi é que pessoas que costumavam se exercitar no passado têm a expectativa de retornar rapidamente ao desempenho anterior, o que aumenta o risco de lesões. “Sem uma base mínima de força e mobilidade, o organismo não está preparado para absorver cargas elevadas”, afirma.

Além das lesões ortopédicas, o retorno abrupto à atividade física pode representar risco cardiovascular, especialmente para pessoas acima dos 35 ou 40 anos, sedentárias ou com fatores de risco como hipertensão, colesterol elevado, obesidade e histórico familiar de doenças cardíacas.

Outro desafio enfrentado por quem adota o comportamento de “atleta sazonal” é a dor intensa e o abandono precoce da prática esportiva, causados por quadros repetitivos de dores musculares, inflamações e fadiga. Muitas lesões demandam tempo prolongado para recuperação, o que desestimula a continuidade dos exercícios.

Para evitar esses problemas, o especialista recomenda priorizar a regularidade e a progressão gradual dos treinos. “É muito mais saudável manter uma rotina com exercícios moderados e frequentes do que alternar longos períodos parado com treinos extremamente intensos. O corpo responde melhor à consistência do que a picos isolados de esforço”, conclui o Dr. Riccardo Gobbi.

Este conteúdo foi elaborado com dados da assessoria de imprensa do hospital Hcor.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA