Dia da Felicidade: como mulheres podem cultivar bem-estar e reduzir estresse

Celebrado em 20 de março, o Dia Internacional da Felicidade convida à reflexão sobre a qualidade de vida e o bem-estar emocional. Para muitas mulheres, entretanto, alcançar essa sensação tem se tornado um desafio diante da sobrecarga de responsabilidades e da pressão social. A tentativa constante de equilibrar carreira, vida pessoal e autocuidado pode gerar níveis elevados de estresse e ansiedade.

Dados da Organização Mundial da Saúde indicam que mulheres têm quase o dobro de probabilidade de desenvolver transtornos como ansiedade e depressão ao longo da vida em comparação aos homens. No Brasil, essa realidade é agravada pelo acúmulo de tarefas diárias e a dificuldade de encontrar tempo para o próprio bem-estar.

A psicóloga Ticiana Paiva, especialista da Starbem e Doutora em Psicologia, destaca que a felicidade não depende necessariamente de grandes mudanças, mas da construção de pequenos hábitos que favorecem o equilíbrio emocional. “A felicidade muitas vezes é associada a conquistas ou momentos extraordinários, mas, do ponto de vista psicológico, ela está muito mais ligada à forma como lidamos com a rotina e com nossas emoções. Pequenas pausas, momentos de autocuidado e conexões sociais são fundamentais para fortalecer o bem-estar emocional”, explica.

Segundo a especialista, a chamada “dupla jornada” — que combina trabalho profissional e responsabilidades domésticas — contribui diretamente para o estresse e o esgotamento emocional. Muitas mulheres priorizam as necessidades de outras pessoas, deixando o próprio cuidado em segundo plano, o que pode gerar um ciclo constante de estresse. “Existe uma expectativa social de que a mulher consiga dar conta de tudo, trabalho, casa, família e vida pessoal. Essa pressão pode gerar uma sensação permanente de insuficiência e sobrecarga. Aprender a estabelecer limites e reconhecer a importância do próprio bem-estar é um passo importante para construir uma vida mais equilibrada”, afirma Ticiana.

Entre as práticas recomendadas para aumentar a sensação de felicidade no dia a dia estão a atividade física regular, momentos de descanso real, fortalecimento das relações sociais e pausas conscientes ao longo da rotina. Para a psicóloga, cuidar da saúde mental é uma necessidade coletiva, especialmente em uma sociedade cada vez mais acelerada.

“A felicidade não significa ausência de problemas, mas sim a capacidade de encontrar equilíbrio emocional mesmo diante dos desafios. Quando conseguimos cuidar da nossa saúde mental de forma consistente, aumentamos também nossa capacidade de lidar com o estresse, fortalecer relações e encontrar mais sentido nas pequenas experiências do cotidiano”, conclui.

A Starbem, fundada em 2020, é referência em benefícios de saúde mental e bem-estar corporativo no Brasil, atendendo mais de 6 mil empresas com soluções digitais integradas em psicologia, nutrição e outras especialidades médicas. O conteúdo foi elaborado com dados da assessoria de imprensa.

Conceito visual principal em 10 palavras: equilíbrio, autocuidado, rotina, bem-estar, saúde mental, pausas, conexão, serenidade, descanso, harmonia.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA