7 dicas essenciais para evitar doenças respiratórias no outono

Com a chegada do outono, as mudanças nas condições climáticas, como a queda gradual das temperaturas e a redução da umidade do ar, favorecem o aumento dos casos de doenças respiratórias, como resfriados, gripes, rinites e sinusites. Além disso, o hábito de permanecer mais tempo em ambientes fechados facilita a circulação de vírus. Para enfrentar esse período com mais saúde, o médico Marcos Pimentel, diretor clínico do Hospital Evangélico de Sorocaba (HES), destaca a importância da prevenção e da adoção de hábitos que fortalecem o organismo e reduzem a exposição a agentes infecciosos.

Confira as 7 dicas recomendadas pelo especialista:

1. Mantenha uma boa alimentação e hidrate-se
Uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras, vitaminas e proteínas, aliada à hidratação adequada com água e sucos naturais, é fundamental para reforçar o sistema imunológico. Segundo Pimentel, “hábitos saudáveis, como ingestão de líquidos, água e sucos naturais, além do consumo de frutas, verduras e uma dieta rica em vitaminas e proteínas, ajudam a proteger o organismo”.

2. Lave as mãos com frequência e hidrate a pele
A lavagem regular das mãos evita a propagação de vírus e bactérias. Com o clima mais seco, hidratar a pele também previne o ressecamento e possíveis infecções cutâneas.

3. Faça atividades físicas e tenha boas noites de sono
A prática regular de exercícios físicos fortalece o sistema imunológico e ajuda a prevenir doenças típicas do outono. Além disso, dormir bem é essencial para aumentar a imunidade e reduzir as chances de adoecer.

4. Mantenha os ambientes sempre arejados
A ventilação dos ambientes é crucial para evitar crises respiratórias. O médico alerta para a importância de manter os espaços ventilados e cuidar das roupas guardadas, recomendando que sejam lavadas ou expostas ao sol para eliminar ácaros.

5. Considere a suplementação de vitaminas
Sob orientação médica, a suplementação de vitaminas C, D e zinco pode fortalecer o sistema imunológico e diminuir a incidência de doenças respiratórias.

6. Faça lavagem nasal regularmente
Para quem tem tendência a rinites e sinusites, a lavagem nasal com soro fisiológico é indicada para aliviar e prevenir esses problemas.

7. Mantenha as vacinas em dia
A vacinação é uma das formas mais eficazes de prevenção, especialmente contra a gripe. É importante verificar a caderneta e atualizar as doses necessárias, principalmente para crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas.

O especialista reforça que, apesar da prevenção, se os sintomas persistirem por mais de 48 horas ou piorarem, é fundamental procurar atendimento médico. Crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas merecem atenção redobrada, seguindo rigorosamente as recomendações para manter a saúde durante o outono.

Este conteúdo foi elaborado com dados da assessoria de imprensa do Hospital Evangélico de Sorocaba.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA