Cuidados essenciais para prevenir lesões em atividades de lazer repetitivas

As atividades de lazer, como usar celular, jogar videogame, tricotar, pintar ou tocar instrumentos musicais, exigem atenção para evitar lesões por esforço repetitivo (LER). Segundo a terapeuta ocupacional Syomara Cristina Szmidziuk, que atua há mais de 30 anos na reabilitação de pacientes com lesões nos membros superiores, esses momentos de descontração também podem causar problemas sérios se não forem adotados cuidados adequados.

“Muitas lesões nos membros superiores, como mãos, punhos e ombros, que geralmente são associadas ao trabalho, na verdade, acontecem durante momentos de lazer”, alerta Syomara. Ela destaca que a postura correta, pausas regulares e alongamentos são essenciais para preservar a saúde do corpo e evitar interrupções nas atividades prazerosas.

Para prevenir lesões, a terapeuta recomenda fazer pausas a cada 30 ou 40 minutos durante o uso de telas, videogames ou trabalhos manuais, além de realizar alongamentos antes, durante e depois das atividades. “Esteja atento aos sinais do corpo. A qualquer sinal de dor, formigamento ou sensação de enrijecimento dos membros, suspenda imediatamente a atividade”, orienta. Caso a dor persista, buscar ajuda profissional é fundamental para evitar complicações graves e tratamentos prolongados.

Além das lesões por esforço repetitivo, esportes de impacto como boxe e MMA podem causar fraturas, contusões e entorses ligamentares, principalmente nos ombros e punhos. Já músicos que praticam instrumentos de corda frequentemente apresentam tendinites, artrite e síndrome do túnel do carpo devido ao uso intenso das mãos.

Syomara reforça que as atividades de lazer são importantes para o bem-estar emocional e a autonomia, especialmente quando realizadas em grupo. No entanto, para garantir a continuidade dessas práticas sem interrupções por lesões, é fundamental adotar as precauções recomendadas. “Pausas para descanso, alongamento e postura correta são fundamentais. Se as pessoas derem atenção a essas três ações, a segurança nas atividades de lazer estará praticamente assegurada”, conclui.

Este conteúdo foi elaborado com dados da assessoria de imprensa.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA