Saúde dos ossos na mulher: cuidados essenciais para prevenir doenças

No mês em que se celebra o Dia Internacional da Mulher, o Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (INTO) chama a atenção para a importância dos cuidados com a saúde dos ossos e articulações femininas. As mulheres, devido a mudanças hormonais, maior longevidade e diferenças na estrutura óssea, apresentam maior vulnerabilidade a doenças que afetam o sistema musculoesquelético.

O ortopedista do INTO, Phelippe Valente Maia, explica que “durante a menopausa ocorre uma queda importante do estrogênio, o que favorece a redução da massa óssea e aumenta o risco de doenças como a osteoporose”. Além disso, a queda do estrogênio pode levar ao desenvolvimento da sarcopenia, caracterizada pela perda de massa muscular, resultando em fraqueza, redução da força e dificuldades para realizar atividades diárias, principalmente na terceira idade.

Entre os problemas ortopédicos mais comuns nas mulheres estão doenças degenerativas, como a artrose, deformidades nos pés, como o hálux valgo (joanete), e maior suscetibilidade a lesões traumáticas no joelho, especialmente no ligamento cruzado anterior. A osteoporose, em particular, é uma doença silenciosa que muitas vezes só é diagnosticada após fraturas em locais como colo do fêmur, punho ou coluna vertebral.

Para prevenir essas condições, o especialista orienta que, a partir do climatério ou por volta dos 50 anos, as mulheres façam acompanhamento médico e avaliem a necessidade de exames como a densitometria óssea. Além disso, hábitos saudáveis são fundamentais para preservar a saúde óssea e muscular ao longo da vida.

A prática regular de atividade física, combinando exercícios de fortalecimento muscular — como musculação, pilates ou hidroginástica — com atividades de impacto moderado, como caminhada ou corrida, ajuda a manter ossos e músculos fortes. O ortopedista destaca ainda a importância de “tomar sol no início da manhã ou no final da tarde para estimular a produção de vitamina D” e manter o acompanhamento médico regular.

Em resumo, os cinco cuidados essenciais para a saúde óssea feminina são: praticar atividade física regularmente; combinar exercícios de fortalecimento muscular com atividades de impacto moderado; tomar sol em horários adequados; realizar exames preventivos a partir da menopausa; e manter acompanhamento médico constante.

Este conteúdo foi elaborado com dados da assessoria de imprensa do INTO, reforçando a importância da prevenção e do diagnóstico precoce para garantir a saúde musculoesquelética das mulheres.

Conceito visual principal: ossos, articulações, exercícios, saúde, prevenção

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA