Benefícios de viajar para a saúde mental no Dia do Turismo

No Dia Pan-Americano do Turismo, celebrado em 1º de março, especialistas destacam os benefícios das viagens para a saúde mental. Em um cenário mundial marcado pelo aumento dos transtornos mentais, pequenas mudanças na rotina, como viajar, podem contribuir significativamente para o bem-estar emocional.

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), a ansiedade e a depressão estão entre as condições mais incapacitantes do mundo, afetando centenas de milhões de pessoas. No Brasil, cerca de 9,3% da população convive com transtornos de ansiedade, colocando o país entre os que registram maiores índices dessa condição globalmente. Diante disso, incluir períodos de descanso e lazer, como viagens, pode ser uma estratégia importante para promover a saúde mental.

Pesquisadores como De Bloom, Geurts e Kompier, em estudo publicado no Journal of Happiness Studies, apontam que atividades realizadas durante as férias exercem um efeito positivo no humor e no bem-estar. O médico psiquiatra Luís Carlos Becheret, da Afya Goiânia, reforça que viajar funciona como uma estratégia complementar às práticas tradicionais de autocuidado. “Quando a pessoa se afasta do contexto habitual de pressão, o cérebro tende a diminuir o estado de alerta constante. Isso favorece a redução dos níveis de cortisol, melhora a qualidade do sono e pode ampliar a sensação de vitalidade e motivação ao retornar às atividades”, explica.

A professora de Psicologia Mariana Ramos, da Afya Centro Universitário Itaperuna, destaca que o cuidado com a saúde mental está ligado a hábitos consistentes, como sono adequado, atividade física regular, fortalecimento de vínculos sociais e momentos de lazer. “Viajar pode atuar como um recurso complementar de promoção de bem-estar, pois rompe a rotina automática, amplia estímulos cognitivos e sensoriais e favorece emoções positivas”, afirma.

Entre os principais benefícios das viagens para a saúde mental estão:

1. Redução do estresse: viagens quebram o ritmo automático do dia a dia, tirando o cérebro do “modo de alerta” e funcionando como um reset para o bem-estar.

2. Estímulo cognitivo e neuroplasticidade: ambientes novos ativam áreas pouco usadas do cérebro, melhorando memória, atenção e flexibilidade mental.

3. Melhora do humor e prevenção de sintomas ansiosos: planejar e vivenciar viagens estimula emoções positivas e gera lembranças agradáveis, contribuindo para equilíbrio emocional.

4. Fortalecimento das relações sociais: experiências compartilhadas fortalecem laços afetivos e ampliam a sensação de pertencimento.

5. Aumento da autoestima e autoconfiança: enfrentar situações novas durante a viagem estimula a autonomia e a flexibilidade cognitiva.

Apesar dos benefícios, o psiquiatra Luís Carlos Becheret alerta que viajar não substitui tratamento em casos de transtornos mentais diagnosticados. “Em casos de depressão moderada ou grave, ansiedade intensa ou síndrome do pânico, a prioridade deve ser acompanhamento profissional.” A psicóloga Mariana Ramos complementa que o cuidado com a saúde mental exige constância e hábitos consistentes, sendo a viagem um recurso valioso dentro desse estilo de vida equilibrado.

Este conteúdo foi elaborado com dados da assessoria de imprensa.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA