Longevidade saudável: 5 hábitos essenciais para viver mais e melhor

Viver mais com qualidade é o desejo de muitas pessoas, e a longevidade saudável está diretamente ligada a escolhas diárias simples, mas fundamentais. Segundo a cirurgiã plástica e especialista em longevidade saudável, Dra. Elodia Ávila, “envelhecer bem não é só questão de sorte, mas de hábitos”. Ela enfatiza que, apesar da predisposição genética, cuidar do corpo e da mente desde cedo aumenta as chances de aproveitar a vida com disposição.

Para ajudar a construir uma rotina que favoreça a longevidade, reunimos as principais orientações de especialistas renomados em saúde e bem-estar.

1. Cuide da alimentação
A nutricionista e educadora física Dani Borges recomenda evitar alimentos industrializados e moderar o consumo de gorduras, açúcar e sal. “Foque em alimentos naturais, frutas, verduras, oleaginosas, alimentos integrais, orgânicos e beba bastante água diariamente”, afirma. Esses hábitos simples são poderosos para manter a saúde em dia.

2. Pratique atividade física regularmente
Manter o corpo em movimento é essencial para preservar a massa muscular, fortalecer os ossos e proteger as articulações. Além disso, a atividade física traz benefícios para a saúde cardiovascular, o cérebro e o controle do colesterol. O sedentarismo reduz as chances de se manter ativo com o passar dos anos.

3. Tenha um sono de qualidade
A PhD em odontologia Dra. Andrea Melo destaca que o sono é fundamental para prevenir doenças neurodegenerativas e garantir energia diária. Ela alerta para a importância de evitar telas à noite e monitorar condições que prejudicam o sono, como apneia e bruxismo, que podem atuar em conjunto.

4. Inclua o Yoga na rotina
Francisco Kaiut, criador do Método Kaiut Yoga, aponta que o Yoga promove saúde integral, cuidando do corpo, mente e mobilidade. “Incluir o Yoga na sua rotina é a base para construir uma saúde de ferro com o passar dos anos”, explica, ressaltando a ação global dessa prática.

5. Seja feliz
Para a Dra. Elodia Ávila, a felicidade é a chave para a longevidade saudável. “Ter uma vida leve, valorizar momentos de felicidade, gostar de cuidar da saúde, ter amigos, viajar, etc., ser feliz da sua forma é o que te mantém de pé todo dia”, afirma. A motivação deve estar presente para que os cuidados não se tornem um fardo.

Essas dicas foram elaboradas com dados da assessoria de imprensa e refletem o conhecimento de profissionais experientes, reforçando que a longevidade está ao alcance de quem adota hábitos saudáveis e equilibrados. Pequenas mudanças diárias podem garantir mais vitalidade e qualidade de vida no futuro.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA