Como a saúde mental é afetada após excessos no Carnaval

Com o término do Carnaval, muitas pessoas relatam não apenas o cansaço físico, mas também alterações emocionais que podem se estender por vários dias. Segundo a psiquiatra Dra. Bianca Bolonhezi, essa sensação tem uma explicação científica e não deve ser minimizada.

Durante períodos de festas intensas, que envolvem privação de sono e consumo de álcool, o cérebro passa por oscilações significativas nos neurotransmissores ligados ao prazer e ao bem-estar, como a dopamina e a serotonina. “No momento da euforia, esses sistemas são altamente estimulados. Quando os estímulos cessam, ocorre uma queda brusca desses níveis, o que pode provocar sintomas como desânimo, irritabilidade e ansiedade”, explica a especialista.

Nos dias seguintes à folia, é comum surgirem sintomas como falta de energia, ansiedade fora do habitual, pensamentos negativos, tristeza sem causa aparente e sensação de vazio. A médica reforça que “não se trata de frescura ou fraqueza emocional. É uma resposta neuroquímica do organismo após um período de excesso de estímulos”.

O álcool, por exemplo, interfere diretamente na regulação dos neurotransmissores, gerando inicialmente sensação de prazer e desinibição. Em seguida, ocorre uma queda de humor e maior vulnerabilidade emocional, o que contribui para o chamado “bad day” pós-Carnaval.

Para auxiliar na recuperação do equilíbrio mental, a Dra. Bianca orienta algumas medidas práticas: manter boa hidratação, retomar a rotina de sono o mais rápido possível, reduzir o consumo de cafeína e evitar o álcool nos dias seguintes, praticar técnicas de respiração ou meditação, além de optar por refeições leves e regulares.

A psiquiatra também destaca que a atuação preventiva é importante. “Se os sintomas persistirem por vários dias ou se intensificarem, é importante buscar avaliação especializada. Pode não ser apenas uma ressaca emocional, mas o início de um quadro que merece atenção.”

Cuidar da saúde mental após períodos de excessos é uma forma de respeito ao próprio corpo e à própria mente. Equilíbrio também faz parte da diversão.

Conteúdo elaborado com dados da assessoria de imprensa.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA