Detox pós-Carnaval: estratégias eficazes para recuperar o corpo dos excessos

O Carnaval é um dos feriados mais aguardados do verão e, além de movimentar as ruas e a economia, também impacta o corpo dos foliões. Em 2026, a estimativa da Federação do Comércio de Bens, Serviços e Turismo do Estado de São Paulo (FecomercioSP) aponta que o Carnaval deve movimentar R$ 18,6 bilhões em fevereiro, um aumento de 10% em relação a 2025. Com viagens, festas e consumo intenso, é comum que o corpo sofra com exageros alimentares, ingestão de bebidas alcoólicas, poucas horas de sono e alterações na rotina.

Após esse período, aumentam as queixas de inchaço, cansaço, ganho de peso, acúmulo de líquidos e desconforto digestivo, o que leva muitas pessoas a buscarem soluções de “detox”. Segundo o Dr. Edson Ramuth, médico e fundador do Emagrecentro, esses sintomas estão ligados principalmente à desidratação e ao sono irregular. Ele explica que “a sensação de inchaço, cansaço e corpo pesado costuma estar associada à retenção de líquidos, a um processo inflamatório leve e à sobrecarga digestiva”.

Para ajudar o corpo a voltar ao equilíbrio, o especialista recomenda algumas estratégias simples e eficazes:

1. Hidratação constante
O álcool provoca perda de líquidos, e o organismo reage retendo água como defesa. “A ingestão de água ao longo do dia auxilia os rins a regularem esse processo e a diminuir a distensão”, afirma o médico.

2. Alimentação equilibrada
Após dias de consumo elevado e refeições irregulares, a energia cai. “Ficar longos intervalos sem se alimentar ou adotar restrições severas pode intensificar o cansaço. O ideal é retomar um padrão saudável, com verduras, legumes e proteínas magras”, orienta Ramuth. Essa alimentação ajuda a estabilizar a glicose e melhora o metabolismo.

3. Sono regular
O descanso influencia hormônios ligados ao apetite, humor e disposição. “Dormir pouco prolonga a impressão de fadiga e dificulta a estabilização do metabolismo”, explica o médico. Voltar a horários regulares de sono é uma das formas mais eficazes de recuperar o ritmo natural do organismo.

4. Tratamentos estéticos
Protocolos estéticos ajudam na drenagem de líquidos, reduzindo temporariamente o volume corporal e melhorando a aparência da pele. “É comum que as pessoas relatem se sentir menos inchadas e com maior conforto após as sessões”, comenta Ramuth. Os efeitos aparecem progressivamente, e em cerca de quatro semanas muitos pacientes notam redução do inchaço e sensação de leveza, especialmente quando combinados com alimentação adequada e sono regular.

Essas orientações ajudam a recuperar o corpo de forma gradual e equilibrada, promovendo bem-estar após os excessos do Carnaval. O conteúdo foi elaborado com dados da assessoria de imprensa.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA