Como evitar retenção líquida e ganho de peso durante o Carnaval

Com a chegada do Carnaval, muitas pessoas percebem o corpo mais inchado e pesado, resultado comum após dias de festa e consumo de bebidas alcoólicas. Segundo o endocrinologista Dr. Cláudio Ambrósio, esse inchaço está relacionado principalmente à retenção líquida, e não ao ganho de gordura.

O álcool provoca inicialmente um efeito diurético, fazendo o corpo perder líquidos, mas o organismo reage retendo água, o que gera o inchaço típico após o consumo excessivo. Além do álcool, outros fatores comuns no Carnaval, como noites mal dormidas, alimentação desregulada, excesso de sal, baixa ingestão de água e redução da atividade física, também contribuem para esse quadro.

Dr. Cláudio reforça que “o inchaço não é gordura. É uma resposta inflamatória e hídrica do corpo a um período de desorganização. Na maioria das vezes, ele é temporário.” O álcool, por sua vez, não se transforma diretamente em gordura, mas interfere no processo de queima calórica. Enquanto o corpo metaboliza o álcool, a oxidação de gordura diminui, o que pode favorecer o armazenamento energético se o consumo for frequente.

Para aproveitar o Carnaval sem abrir mão do bem-estar, o especialista recomenda algumas atitudes simples: intercalar bebida alcoólica com água, evitar drinks muito açucarados, não consumir álcool em jejum, priorizar refeições leves e naturais, respeitar os sinais do corpo e retomar hábitos saudáveis após os dias de festa.

“Equilíbrio é mais eficaz do que restrição. O corpo responde muito bem quando há consciência, mesmo em períodos de celebração”, destaca Dr. Cláudio. O cuidado com o corpo durante o Carnaval vai além da estética, influenciando diretamente a disposição, energia e o prazer de viver a festa por completo.

“Carnaval é alegria, movimento e conexão. Quando cuidamos do corpo, aproveitamos melhor a festa, antes, durante e depois”, finaliza o endocrinologista.

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Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA