Pedalar ajuda a reduzir estresse e ansiedade, diz estudo internacional

O ciclismo tem se destacado como uma ferramenta importante para o cuidado da saúde mental, especialmente na redução do estresse e da ansiedade. Estudos internacionais, como os do ISGlobal e do The Lancet Psychiatry, mostram que pedalar regularmente pode ser uma forma acessível e eficaz de promover equilíbrio emocional e bem-estar.

Segundo dados do ISGlobal, pessoas que utilizam a bicicleta para ir ao trabalho pelo menos uma vez por semana apresentam 20% menos risco de estresse em comparação com quem não pedala. Essa redução aumenta para 52% entre aqueles que pedalam quatro dias por semana, evidenciando a relação direta entre a frequência da prática e o bem-estar emocional. O “ponto ideal” para os benefícios mentais está na prática de exercícios de três a cinco vezes por semana, com sessões de cerca de 45 minutos.

Além do impacto fisiológico, o ciclismo oferece características que potencializam seus efeitos positivos para a saúde mental. A psicóloga analítica junguiana Dra. Andrea Beltran explica que “pedalar pode ser uma forma simples e eficaz de acalmar a mente. Quando o corpo entra em movimento, o ritmo da pedalada ajuda a diminuir a agitação dos pensamentos e a liberar a tensão acumulada do dia a dia”. Ela ainda destaca que o movimento contínuo contribui para organizar a energia emocional, trazendo uma sensação de presença e alívio do estresse.

Outro ponto importante é o significado simbólico da bicicleta, que representa autonomia e equilíbrio. “Pedalar exige atenção ao caminho, ao ritmo e ao próprio corpo, o que ajuda a pessoa a sair do excesso de preocupações e voltar para o ‘aqui e agora’”, afirma a especialista. O contato com o ambiente externo, como sentir o vento e observar o entorno, potencializa esse efeito, transformando o ato de pedalar em um cuidado emocional.

David Peterle, CEO da Oggi Bikes, reforça que a bicicleta não resolve todos os problemas, mas “pode ser uma ferramenta poderosa para quem busca mais equilíbrio, qualidade de vida e saúde mental”. Ele destaca ainda a sensação de autonomia que a prática proporciona, pois permite escolher ritmo, percurso e tempo, respeitando os limites individuais, o que é fundamental para pessoas que convivem com ansiedade ou estresse crônico. Com o avanço das bicicletas elétricas, esse acesso se amplia, possibilitando que mais pessoas incorporem o ciclismo à rotina sem que o esforço seja uma barreira.

Assim, pedalar se consolida como um recurso de autocuidado acessível e contínuo, capaz de transformar pequenos momentos do dia a dia em pausas reais para a mente, promovendo mais equilíbrio, presença e bem-estar ao longo do tempo.

Conteúdo elaborado com dados da assessoria de imprensa.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA