Cuidados com os músculos para um verão sem lesões, diz fisioterapeuta Rickson

Com a chegada do verão, muitas pessoas aproveitam os dias mais longos para praticar atividades ao ar livre. Porém, essa mudança repentina na rotina pode causar dores e lesões musculares. O fisioterapeuta Rickson, criador de conteúdo na área de fisioterapia, explica que o maior problema não é a atividade física em si, mas a mudança brusca de padrão que o corpo sofre.

“Passamos meses em um ritmo de vida e, de repente, exigimos do corpo movimentos e esforços diferentes. É esse salto que provoca muitas dores musculares e lesões”, afirma Rickson. Segundo ele, atividades aparentemente simples, como caminhar longas distâncias, ficar horas em pé, carregar peso ou jogar bola ocasionalmente, podem causar desconforto quando o corpo ultrapassa sua capacidade atual.

Para evitar esses problemas, o fisioterapeuta destaca que alongamento e aquecimento são importantes, mas não suficientes. “Alongar ajuda, mas não é suficiente quando se passa do zero para muita intensidade de uma vez. O segredo é preparar o corpo de forma gradual”, orienta.

Rickson oferece algumas dicas para um verão sem lesões: manter constância nas atividades, mesmo que em doses pequenas; respeitar os limites do corpo e não exagerar nos primeiros dias; hidratar-se adequadamente durante todo o dia; alternar esforços físicos e incluir exercícios de fortalecimento muscular; e priorizar movimentos graduais e progressivos em vez de intensidade imediata.

Com esses cuidados simples, é possível aproveitar o verão de forma ativa e saudável, evitando lesões e permitindo que o corpo se adapte com segurança às mudanças na rotina.

Rickson Magno é fisioterapeuta e criador de conteúdo que, após superar o sedentarismo, uniu sua paixão por atividades físicas à carreira na fisioterapia. Desde 2023, ele produz vídeos práticos e acessíveis sobre mobilidade e prevenção de lesões, impactando milhares de pessoas nas redes sociais.

Este conteúdo foi elaborado com dados da assessoria de imprensa.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA