Pós-Carnaval: como aliviar a ressaca e cuidar dos excessos com saúde

Após os dias intensos de Carnaval, muitas pessoas enfrentam a ressaca, um conjunto de sintomas causados pelo excesso de álcool, pouco descanso e alimentação irregular. De acordo com o médico Dr. Bruno Caldas, coordenador da CER Ilha, unidade de emergência do Hospital Municipal Evandro Freire (HMEF), a principal causa da ressaca é a desidratação. “O álcool tem efeito diurético e faz o corpo perder líquidos e minerais importantes, como sódio, potássio e magnésio, o que favorece dor de cabeça, fraqueza, tontura e cansaço”, explica o especialista.

Além disso, o fígado trabalha intensamente para metabolizar o álcool, produzindo substâncias que causam náuseas, mal-estar e fadiga. O sistema nervoso também é afetado, provocando irritabilidade, ansiedade, oscilações de humor e lapsos de memória. Em casos mais graves, pode ocorrer intoxicação alcoólica, com sintomas como confusão, vômitos repetidos e perda de consciência.

Para aliviar a ressaca e cuidar do corpo no pós-Carnaval, o Dr. Caldas recomenda algumas medidas simples:

1) Reidratação inteligente: beba água ao longo do dia em goles frequentes. Isotônicos ou soro de reidratação oral são indicados quando há muita perda de líquidos, como suor e álcool. Chás claros podem ajudar, mas não substituem a água. Observe a cor da urina; se estiver escura e em pouca quantidade, indica falta de hidratação.

2) Alimentação leve e estratégica: prefira sopas, caldos, frutas, torradas, arroz, banana, maçã e ovos. Se estiver enjoado, faça refeições menores e mais frequentes para não irritar o estômago e fornecer energia.

3) Descanso adequado: o sono ajuda na recuperação do humor, energia e na redução da dor de cabeça e náusea. Evite estímulos como telas e barulho para uma recuperação tranquila por 24 a 48 horas.

4) Evite a “saideira”: “Beber de novo pode até dar sensação momentânea de alívio, mas piora a sobrecarga no fígado, atrasa a recuperação e aumenta o risco de repetir o excesso”, alerta o médico.

5) Moderação na cafeína e cuidados com remédios: café pode ajudar na disposição, mas em excesso piora a desidratação, ansiedade e irritação gástrica. Use analgésicos com cautela, especialmente se tiver histórico de gastrite ou problemas no fígado. Em caso de vômitos, busque orientação médica.

O médico também destaca sinais que indicam a necessidade de atendimento imediato: desmaio, confusão mental, dificuldade para acordar, vômitos repetidos, incapacidade de manter líquidos, falta de ar, dor no peito, convulsões, fraqueza intensa e urina quase ausente.

Este conteúdo foi elaborado com dados da assessoria de imprensa do Hospital Municipal Evandro Freire e do CEJAM, entidades que atuam na promoção da saúde pública e no apoio ao Sistema Único de Saúde (SUS). Seguir essas orientações pode ajudar a recuperar o bem-estar após o Carnaval, com segurança e cuidado.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA