Alimentos que aumentam foco e energia no pós-Carnaval

Após o período de festas do Carnaval, muitas pessoas buscam retomar a rotina com foco na saúde e bem-estar. A head de Nutrição, Saúde e Bem-Estar da Nestlé Brasil, Gisele Pavin, explica que o momento é ideal para reorganizar a alimentação de forma consciente, priorizando escolhas que favorecem o foco e a energia ao longo do dia.

Segundo Gisele, “é comum as pessoas quererem compensar exageros com dietas muito restritivas, mas esse caminho pode gerar deficiências nutricionais, queda de energia e até efeito rebote – quando o corpo, após um período de restrição, tende a recuperar rapidamente o peso perdido ou até ganhar mais”. Por isso, ela reforça que o ideal é focar no equilíbrio, na qualidade dos alimentos e no respeito às necessidades individuais de cada organismo.

Uma alimentação adequada deve incluir uma variedade de alimentos, como frutas, legumes, verduras, grãos integrais, leguminosas, proteínas magras e fontes de gorduras boas. Esses grupos são importantes porque fornecem nutrientes essenciais para o funcionamento do corpo, contribuindo para a manutenção da energia, a melhora da concentração e o fortalecimento do sistema imunológico.

Além da escolha dos alimentos, a hidratação é um ponto fundamental. Gisele Pavin destaca que “muitas vezes, a sensação de cansaço ou falta de foco está relacionada à desidratação. Manter uma rotina de consumo de água é simples, mas faz muita diferença na disposição física e mental”.

Outro aspecto importante é o porcionamento consciente. Comer com atenção, respeitando os sinais de fome e saciedade, ajuda a evitar excessos e promove uma relação mais equilibrada com a comida. Planejar as refeições, fazer lanches intermediários e manter horários regulares também são estratégias que favorecem a estabilidade de energia durante o dia.

A nutricionista alerta ainda para os riscos das chamadas “dietas milagrosas”, comuns no início do ano. Protocolos muito restritivos ou sem embasamento científico podem comprometer a saúde e não promovem mudanças duradouras. “Não existe fórmula mágica. A alimentação saudável deve ser personalizada e acompanhada por médicos e nutricionistas, que avaliam histórico, rotina e necessidades específicas”, destaca a especialista.

Assim, mais do que uma meta de curto prazo, adotar uma alimentação equilibrada é um investimento contínuo em saúde, bem-estar e qualidade de vida. Pequenas escolhas diárias, feitas com informação e consciência, são o verdadeiro combustível para manter o ano com mais energia e foco.

Conteúdo elaborado com dados da assessoria de imprensa.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA