Detox pós-Carnaval: Dicas para recuperar o corpo dos excessos de comida e álcool

Após os dias intensos de Carnaval, é comum que o corpo apresente sinais de desgaste causados pelo consumo elevado de álcool, alimentos ultraprocessados e poucas horas de sono. O nutricionista clínico e esportivo Dereck Oak destaca que esses excessos podem resultar em fadiga, inchaço, desidratação e desconfortos digestivos. Para ajudar na recuperação, ele indica um detox pós-Carnaval baseado em estratégias simples e eficazes.

O primeiro passo fundamental é a hidratação. “O álcool e os alimentos ricos em sódio contribuem para a retenção de líquidos e a desidratação”, explica Oak. Por isso, é essencial aumentar o consumo de água, incluindo também chás diuréticos como cavalinha e hibisco, além da água de coco, que repõe eletrólitos perdidos. O nutricionista recomenda ingerir pelo menos 3 litros de água ao longo do dia para auxiliar o fígado e os rins na eliminação das toxinas acumuladas.

Além da hidratação, a alimentação deve focar em alimentos naturais e antioxidantes. Frutas como abacaxi, melancia e laranja são ricas em vitaminas que ajudam a combater a inflamação causada pelo álcool e alimentos gordurosos. Vegetais verde-escuros, como couve e espinafre, também são importantes aliados para a desintoxicação hepática.

Outro ponto essencial é a redução do consumo de açúcar e alimentos ultraprocessados. Após dias de ingestão elevada de industrializados e bebidas açucaradas, é importante evitar refrigerantes, fast food e doces industrializados. O nutricionista sugere optar por carboidratos complexos, como batata-doce, arroz integral e quinoa, que fornecem energia de forma equilibrada e auxiliam na recuperação do organismo.

Por fim, o descanso e a atividade física leve são indispensáveis para o processo de recuperação. Um sono de qualidade ajuda o corpo a se regenerar, enquanto caminhadas e alongamentos aceleram o metabolismo e reduzem o inchaço. “Com pequenas mudanças na alimentação e no estilo de vida, é possível restaurar o equilíbrio do corpo e recuperar a energia para voltar à rotina com disposição”, reforça Dereck Oak.

Essas orientações foram elaboradas com dados da assessoria de imprensa e podem ser adotadas para garantir um detox eficiente e saudável após o Carnaval, promovendo o bem-estar e a saúde feminina.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA