Sono infantil e aprendizado: como garantir descanso de qualidade na volta às aulas

Com a volta às aulas, a preocupação dos pais costuma se concentrar em materiais escolares, rotina de estudos e adaptação na escola. No entanto, um fator decisivo para o aprendizado das crianças ainda é pouco valorizado: a qualidade do sono. Um estudo publicado em janeiro de 2026 na revista científica Pediatrics, referência internacional em saúde infantil, aponta que crianças que dormem menos do que o recomendado para a idade têm até 62% mais chances de apresentar dificuldades de atenção, memória e desempenho cognitivo durante o período escolar.

Vanessa Ferraz, CEO da BF Colchões, destaca que sinais como irritabilidade, dificuldade de concentração e sonolência durante o dia indicam que o descanso não está sendo eficiente. Ela explica que “durante o sono profundo, o cérebro infantil organiza informações, consolida a memória e regula funções essenciais para o desenvolvimento”. Por isso, mesmo que a criança vá para a cama no horário certo e durma por horas seguidas, pode acordar cansada se o sono não for realmente reparador.

Além da rotina irregular, o ambiente de descanso tem papel fundamental na qualidade do sono. O colchão, por exemplo, é um item central para garantir o suporte ergonômico e a ventilação adequados. Superfícies inadequadas podem provocar microdespertares quase imperceptíveis, que interrompem o sono profundo, etapa essencial para a recuperação mental e emocional da criança.

Para melhorar o descanso infantil, é importante estabelecer horários regulares para dormir, reduzir o uso de telas antes de deitar e criar um ambiente acolhedor. O colchão deve favorecer o alinhamento da coluna e distribuir o peso do corpo de forma equilibrada, reduzindo pontos de pressão e movimentos excessivos durante a noite. Materiais que ajudam no controle térmico também evitam o acúmulo de calor e os microdespertares, favorecendo ciclos de sono contínuos e restauradores.

Segundo Vanessa Ferraz, “quando a criança dorme bem, ela acorda mais concentrada, mais disposta e emocionalmente equilibrada. Soluções que favorecem um sono de qualidade refletem diretamente no aprendizado, no comportamento e no bem-estar ao longo do dia escolar”. Portanto, investir em um bom colchão e em hábitos saudáveis de sono é fundamental para garantir uma volta às aulas mais tranquila e produtiva.

Este conteúdo foi elaborado com dados da assessoria de imprensa da BF Colchões.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA