Pós-Carnaval: como cuidar do corpo e minimizar os efeitos do álcool no organismo

O Carnaval é um momento de celebração e diversão, mas os excessos, especialmente no consumo de álcool, podem deixar sequelas no organismo. Apesar de uma mudança de comportamento entre os jovens brasileiros, com 64% declarando não consumir álcool em 2025, o consumo abusivo durante as festas ainda representa riscos à saúde.

Segundo o clínico geral Thiago Piccirillo, da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, o álcool é uma substância tóxica que afeta quase todos os órgãos do corpo. No sistema nervoso, ele atua como depressor central, prejudicando o julgamento e a coordenação motora no curto prazo. O uso crônico pode causar danos estruturais severos, como a perda de massa cinzenta e o encolhimento do cérebro. Um estudo da Universidade de Oxford indicou que o consumo de álcool pode afetar a massa cinzenta cerebral, com impactos maiores conforme o aumento do consumo. Essas alterações estão relacionadas a quadros de ansiedade, depressão e distúrbios do sono.

Além do cérebro, o sistema cardiovascular também sofre com o excesso de álcool. A bebida eleva a pressão arterial e pode causar arritmias agudas, enfraquecendo o músculo cardíaco e aumentando o risco de infartos e cardiomiopatias. O fígado, responsável por filtrar 90% do álcool ingerido, pode desenvolver esteatose, hepatites e cirroses em casos de consumo excessivo. O álcool ainda reduz a eficiência do sistema imunológico por até 24 horas, deixando o corpo vulnerável a infecções.

Outros órgãos, como o pâncreas e o estômago, também são afetados, podendo apresentar inflamações como pancreatite e gastrite aguda, que comprometem a absorção de nutrientes e a regulação do açúcar no sangue.

Para quem deseja se recuperar após o Carnaval, o foco deve ser a desintoxicação e o descanso do organismo. A hidratação é fundamental para ajudar os rins, já que o álcool tem efeito diurético. Bebidas como água de coco, sucos naturais e chás são recomendadas. A alimentação deve incluir vegetais crucíferos, como brócolis e couve, que auxiliam nas enzimas de desintoxicação hepática, além de carboidratos complexos, como raízes e grãos, para estabilizar o açúcar no sangue.

O sono é imprescindível para a recuperação cerebral, pois é durante o descanso que o cérebro elimina subprodutos metabólicos acumulados. O especialista recomenda priorizar pelo menos oito horas de sono nas primeiras noites após o feriado para combater a fadiga mental. Após esse período, a retomada de atividades físicas leves ajuda a estimular a circulação sem sobrecarregar o sistema cardiovascular ainda em recuperação.

Este conteúdo foi elaborado com dados da assessoria de imprensa da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA