Natação: atividade completa para saúde, segurança e longevidade em todas as idades

A natação é reconhecida como uma das atividades físicas mais completas, oferecendo benefícios que vão além do condicionamento físico. Segundo Patrícia Benhossi, gestora técnica de Natação da Cia Athletica, a modalidade é essencial para a segurança aquática, promovendo autonomia em diferentes ambientes, seja social ou esportivo.

Praticada desde os primeiros meses de vida até a terceira idade, a natação favorece o desenvolvimento global do praticante, incluindo aspectos cardiovasculares, respiratórios e motores, com a vantagem de baixo impacto nas articulações. Isso a torna uma opção indicada para pessoas com lesões nos joelhos ou coluna, pois a imersão na água reduz a sobrecarga articular.

Além do condicionamento físico, a natação contribui para a saúde mental. A respiração estruturada exigida durante a prática ajuda na regulação do sistema nervoso, auxiliando no controle da ansiedade e do estresse. “Desde as primeiras aulas, o aluno já sente mudanças, especialmente pela sensação de segurança proporcionada pelos exercícios de respiração e flutuação”, destaca Patrícia.

Quando combinada com a musculação, a natação potencializa seus resultados. A musculação fortalece a musculatura e protege as articulações, enquanto a natação trabalha resistência e alongamento, colaborando para a prevenção de lesões. Em termos de gasto energético, a natação é altamente eficiente: “1 quilômetro de natação em intensidade elevada equivale a 4 ou 5 quilômetros de corrida intensa, com menor impacto e recuperação mais rápida”, explica a gestora técnica.

A modalidade é indicada para todas as idades, sem restrição. Para bebês, o foco está na adaptação e sobrevivência aquática; para adultos, no condicionamento físico e treinamento; e para idosos, nos ganhos de autonomia motora, bem-estar físico e mental, além da socialização. A prática deve sempre ocorrer em ambientes adequados e com liberação médica, além de ser orientada por profissionais qualificados, especialmente em casos de lesões específicas.

Para Patrícia Benhossi, a natação representa um investimento de longo prazo. “A natação é uma atividade para a vida, que proporciona segurança, autonomia aquática, condicionamento físico e contribui diretamente para a longevidade”, conclui.

Este conteúdo foi elaborado com dados da assessoria de imprensa da Companhia Athletica, rede de academias com 40 anos de atuação e referência no fitness brasileiro, oferecendo infraestrutura e profissionais especializados para todas as idades.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA