Carnaval: como evitar a desregulação do sono, metabolismo e imunidade no feriado

O Carnaval é um período marcado por festas, encontros e muita energia, mas também pode trazer desafios para a saúde, especialmente para o sono, metabolismo e imunidade. Segundo a Dra. Daniela Jobst, médica especialista em medicina integrativa e nutrição, as mudanças na rotina durante a folia exigem cuidados estratégicos para garantir equilíbrio e bem-estar.

Durante o feriado, é comum que o sono, a alimentação e a hidratação fiquem desregulados, o que pode afetar a disposição e a saúde geral. A especialista destaca que “calor excessivo, longas jornadas, alterações no sono e maior consumo de álcool podem impactar diretamente a disposição, a imunidade e o equilíbrio metabólico”. Por isso, o segredo está em manter o cuidado consigo mesma, sem abrir mão da diversão.

Uma das principais recomendações é a hidratação. Beber muita água ao longo do dia ajuda no funcionamento celular, no controle da temperatura corporal e reduz sintomas como fadiga e mal-estar. Intercalar o consumo de bebidas alcoólicas com água é uma medida simples e eficaz para minimizar os efeitos negativos do álcool.

A alimentação também merece atenção especial. Priorizar refeições leves e nutritivas, com frutas, vegetais, proteínas magras e fibras, contribui para a estabilidade glicêmica e a digestão, além de garantir mais energia para os dias intensos de festa. Evitar longos períodos de jejum é fundamental para manter o metabolismo equilibrado.

O consumo de álcool deve ser moderado, pois o excesso prejudica a qualidade do sono, a hidratação e a recuperação do organismo. A moderação, aliada a uma rotina alimentar equilibrada, ajuda o corpo a funcionar adequadamente mesmo durante o Carnaval.

Manter a prática de atividades físicas, mesmo que adaptada, é outra dica importante. O movimento regular favorece a saúde cardiovascular, o equilíbrio hormonal e o bem-estar mental. A Organização Mundial da Saúde recomenda entre 150 e 300 minutos semanais de atividade física moderada, algo possível mesmo com ajustes na rotina festiva.

Por fim, o sono deve ser preservado. Respeitar o ciclo circadiano, que regula o relógio biológico, promove um descanso profundo e reparador, fortalecendo a imunidade e a vitalidade. “Respeitar os períodos de descanso não é luxo, é estratégia de saúde”, reforça a Dra. Daniela Jobst.

Cuidar da saúde de forma integral durante o Carnaval significa equilibrar autocuidado, vida social e momentos de prazer. Com pequenas atitudes, é possível aproveitar a festa com mais energia, consciência e qualidade de vida.

Conteúdo elaborado com dados da assessoria de imprensa.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA