7 Erros que Você Deve Evitar para Curtir o Carnaval com Saúde e Segurança

O Carnaval é um momento de alegria e celebração, mas para aproveitar a festa com saúde e disposição, é fundamental evitar alguns deslizes comuns. Segundo o Prof. Dr. Durval Ribas Filho, médico nutrólogo e presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN), a regra número um é o equilíbrio — na alimentação, na bebida e no sono — para não colocar a saúde em risco e garantir que a diversão dure até o fim da folia.

Confira os sete erros que você deve evitar para curtir o Carnaval sem imprevistos:

1. Não se alimentar antes de sair de casa
Muita gente pula a refeição antes da festa, mas isso pode prejudicar o desempenho e a energia. O ideal é consumir uma refeição leve, rica em proteínas magras, carboidratos e muitos vegetais, legumes e frutas frescas. Assim, você chega com fôlego para aproveitar a brincadeira.

2. Comer demais na folia
Exagerar na comida, especialmente em alimentos gordurosos, carboidratos em excesso e bebidas alcoólicas, pode sobrecarregar o organismo. Além disso, alimentos ultraprocessados devem ser evitados para não causar desconfortos e cansaço.

3. Esquecer de beber água
Manter-se hidratada é essencial. Leve uma garrafinha sempre cheia e, se possível, consuma água de coco. A recomendação é ingerir água a cada duas horas, em porções de cerca de 300 ml, ou sempre que sentir sede. A hidratação ajuda a limpar o organismo e evita inchaços e desequilíbrios.

4. Não ir ao banheiro quando necessário
Na empolgação, muitas pessoas evitam parar para ir ao banheiro, mas reter urina por muito tempo pode causar problemas urinários, agravados pelo calor e pela desidratação, comuns durante o Carnaval. É importante liberar as toxinas para preservar a saúde.

5. Exagerar na dose de álcool
O álcool é metabolizado pelo fígado, e o excesso pode causar intoxicação, ressaca, desidratação, cansaço e dores de cabeça. A recomendação é intercalar bebidas alcoólicas com água e evitar dirigir após consumir álcool.

6. Deixar de lado os medicamentos
Tomar remédios no horário correto durante a folia é um desafio, mas fundamental, especialmente para quem tem doenças crônicas como diabetes e hipertensão. Verifique se o medicamento pode interagir com bebidas alcoólicas e mantenha-os sempre à mão para garantir o bem-estar.

7. Não estar atenta por onde pisa
Carnavais de rua têm desníveis e buracos que podem causar quedas. Para evitar acidentes, escolha sapatos fechados, antiderrapantes e com palmilhas acolchoadas, que proporcionam estabilidade e conforto para horas de folia.

Seguindo essas orientações simples, você aproveita o Carnaval com saúde, segurança e muita energia para curtir cada momento da festa. Este conteúdo foi elaborado com dados da assessoria de imprensa da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA