Como cuidar da saúde durante viagens e folia no Carnaval: dicas do Dr. Andres Zapata

Com a chegada do Carnaval, período marcado por viagens, calor intenso e longas jornadas de festa, cuidar da saúde torna-se fundamental para aproveitar os dias de folia com disposição e segurança. Pensando nisso, o Dr. Andres Zapata, Líder Médico da Haleon, fabricante de marcas como Advil, Centrum e Sensodyne, reuniu dicas práticas para manter o equilíbrio físico e mental durante essa época.

Segundo o especialista, pequenas atitudes cotidianas fazem grande diferença no bem-estar. “Durante o Carnaval, é fundamental hidratar-se com frequência, moderar porções, intercalar bebidas alcoólicas com água, respeitar as horas de sono e manter algum nível de atividade física leve. Práticas simples ajudam a criar a ponte entre aproveitar o momento e preservar a saúde”, afirma Dr. Andres.

Além disso, o médico destaca a importância de apoiar as defesas naturais do corpo e manter o metabolismo equilibrado. Para isso, o uso de multivitamínicos com vitaminas e minerais essenciais pode ser um aliado, especialmente em viagens longas ou dias intensos. “Esses suplementos ajudam a sustentar a energia e otimizar a utilização de nutrientes, especialmente quando o ritmo de atividades aumenta”, complementa.

A saúde bucal e digestiva também merecem atenção especial. Escovar os dentes após as refeições, usar fio dental e enxaguantes bucais são práticas importantes para preservar o bem-estar oral. Já para o sistema digestivo, recomenda-se preferir porções moderadas, mastigar devagar, dar prioridade a alimentos leves como saladas e frutas, e evitar misturar pratos muito pesados. Caso haja desconforto persistente, é indicado buscar orientação profissional.

O consumo de álcool deve ser controlado, com limites estabelecidos, intercalando bebidas alcoólicas com água e evitando misturar diferentes tipos de bebida. Também é essencial organizar o retorno para casa com segurança e respeitar os próprios limites.

Para manter o sono e reduzir o estresse, o especialista recomenda manter horários semelhantes para dormir e acordar, praticar exercícios de respiração profunda ou meditação, além de reservar momentos para atividades relaxantes. Durante viagens longas e dias de folia, incluir caminhadas leves e movimentar-se regularmente ajuda a estimular a circulação e evitar o sedentarismo.

Um checklist rápido para a mala inclui garrafa reutilizável para hidratação contínua, lanches leves e frutas, kit básico de primeiros socorros, multivitamínicos, creme dental para sensibilidade, fio dental, enxaguante bucal, máscara de olho, protetores auriculares e lista de contatos de saúde.

“Mesmo fora da rotina, o corpo continua precisando de cuidado completo. Ao combinar alimentação consciente, hidratação, descanso e apoio pontual com produtos adequados, as pessoas conseguem aproveitar o Carnaval com mais energia, resiliência e equilíbrio”, conclui Dr. Andres Zapata.

Este conteúdo foi elaborado com dados da assessoria de imprensa da Haleon.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA