6 dicas essenciais para mulheres na menopausa aproveitarem o carnaval com conforto

O carnaval é uma das festas mais intensas do ano, marcada por calor, multidões e muita energia. Para mulheres na menopausa, essa combinação pode representar um desafio, já que a queda do estrogênio altera o sistema de termorregulação do corpo, aumentando a sensibilidade ao calor e a ocorrência dos fogachos. A médica e pesquisadora Fabiane Berta, especialista em menopausa, compartilha seis dicas para que essa fase não impeça a diversão durante a folia.

Primeiramente, a hidratação é fundamental. “Água é seu melhor glitter.” Intercalar cada drink alcoólico com um copo grande de água ajuda a evitar cansaço, tontura e mal-estar, comuns quando o corpo está desidratado. Além disso, nunca beba em jejum. Comer antes e durante a festa, dando preferência a carboidratos complexos e proteínas, desacelera a absorção do álcool e mantém a energia estável.

Fabiane alerta também para os riscos da mistura de energético com álcool. Essa combinação pode mascarar sinais de excesso e aumentar a sobrecarga cardiovascular, um ponto importante para mulheres na menopausa. Outro conselho é escutar os sinais do corpo: se o fogacho aparecer logo após o primeiro gole, pode ser um indicativo para reduzir o ritmo da festa.

Para quem faz terapia hormonal, a atenção deve ser redobrada, pois o álcool pode interferir no metabolismo dos hormônios. Por isso, alinhar estratégias com a médica antes do carnaval é uma decisão inteligente. Por fim, ter bebidas não alcoólicas como aliadas, como água de coco e outras opções refrescantes, ajuda a hidratar, repor eletrólitos e controlar a temperatura corporal.

Fabiane Berta reforça que o melhor carnaval não é o mais intenso, mas o mais memorável. Procurar sombra, escolher roupas leves e respeitar pausas sem culpa são atitudes que contribuem para uma folia mais confortável e segura. “Porque liberdade, hoje, também significa saber se cuidar”, conclui a especialista.

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Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA