5 dicas essenciais para curtir o Carnaval com saúde e segurança

O Carnaval é uma das festas mais aguardadas do ano, mas para aproveitar a folia com saúde e segurança, é fundamental seguir algumas orientações importantes. A Dra. Juliana Fernandes, clínica geral da UPA Campo dos Alemães, unidade do CEJAM, destaca cinco dicas essenciais para os foliões neste Carnaval 2026.

Primeiramente, a hidratação é indispensável. Durante o Carnaval, o corpo perde muitos líquidos e sais minerais devido ao calor e ao esforço físico. A médica explica que “em situações de calor intenso, o corpo perde grande quantidade de líquidos e sais minerais pelo suor” e que a sensação de sede pode não acompanhar essa perda rapidamente. Por isso, é importante beber água regularmente e também consumir água de coco e isotônicos para manter o equilíbrio do organismo.

Outro cuidado fundamental é evitar a exposição prolongada ao sol, especialmente entre 10h e 16h, quando a radiação solar é mais intensa. Usar roupas leves, chapéu, óculos escuros e reaplicar o protetor solar a cada duas horas são medidas recomendadas. Além disso, buscar sombra e fazer pausas durante o dia ajuda a prevenir insolação, queimaduras e exaustão térmica.

O consumo de álcool deve ser moderado. A Dra. Juliana alerta que o álcool “inibe o hormônio antidiurético, aumentando a eliminação de líquidos pela urina”, o que intensifica a desidratação e a perda de eletrólitos essenciais, como sódio e potássio. Para minimizar esses efeitos, é indicado intercalar cada dose de bebida alcoólica com água e evitar misturar álcool com medicamentos ou outras substâncias.

Alimentar-se bem antes e durante a festa também é crucial. Beber de estômago vazio pode aumentar os efeitos do álcool e causar mal-estar. A especialista recomenda priorizar alimentos ricos em proteínas, gorduras boas e carboidratos complexos para retardar a absorção do álcool e manter a energia. Alimentos com potássio e magnésio ajudam na reposição dos eletrólitos perdidos. Levar lanches práticos, como frutas, sanduíches naturais ou castanhas, é uma boa estratégia para quem passará horas nos blocos.

Por fim, é essencial respeitar os sinais de alerta do corpo. Sintomas como tontura, náuseas persistentes, confusão mental, dor de cabeça intensa e desmaios indicam que algo está errado. A médica reforça que, ao perceber esses sintomas, a pessoa deve interromper a atividade, buscar um local fresco e procurar atendimento médico imediatamente. Pessoas com doenças pré-existentes ou que usam medicamentos contínuos devem redobrar a atenção.

Com planejamento e respeito aos próprios limites, é possível aproveitar o Carnaval com energia e segurança. Essas orientações foram elaboradas com dados da assessoria de imprensa do CEJAM, instituição reconhecida por seu trabalho em promoção, prevenção e assistência à saúde. Seguir essas dicas torna a folia mais segura e saudável para todos.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA