Dicas Essenciais para Manter Energia e Saúde Durante o Carnaval

Com a chegada do Carnaval, a maratona de blocos de rua exige dos foliões muita energia e cuidados especiais com a saúde. Pensando nisso, Joyce Luz, docente de gastronomia do Senac em Contagem, preparou dicas importantes para garantir que a festa seja aproveitada de forma saudável e segura. As orientações foram divulgadas por meio da assessoria de imprensa e trazem recomendações práticas para alimentação e hidratação durante os dias de folia.

Para quem vai passar horas longe de casa, o planejamento alimentar deve começar antes mesmo de vestir a fantasia. Joyce recomenda optar por refeições mais leves e evitar alimentos fritos e indigestos. “O ideal é organizar lanches práticos e seguros”, explica a especialista. Caso não seja possível carregar uma bolsa térmica, a sugestão é escolher itens secos, como mix de castanhas, frutas desidratadas e barrinhas de cereal. Para quem dispõe de conservação térmica, sanduíches naturais com requeijão no lugar da maionese são indicados, pois aumentam a durabilidade do alimento.

Outro ponto fundamental é a procedência dos alimentos. Joyce orienta dar preferência a produtos industrializados lacrados ou adquiridos em estabelecimentos com controle de higiene, como supermercados, padarias e lanchonetes. Evitar alimentos vendidos nas ruas, cuja procedência é desconhecida, ajuda a prevenir problemas de saúde durante a festa.

A hidratação é essencial para manter o corpo funcionando bem diante do desgaste físico e das altas temperaturas típicas do Carnaval. “Beba água”, enfatiza Joyce. Para quem exagerar na bebida alcoólica, a docente reforça que a ressaca não se cura com mais álcool. A recuperação deve incluir descanso, ingestão de água, sucos e chás, alimentação adequada e, no máximo, duas xícaras de café para despertar.

Entre os alimentos indicados para levar à folia estão água mineral, água de coco ou isotônicos para reposição de eletrólitos; frutas in natura, como maçã e banana, ou secas para energia rápida; e salgados seguros, como pão de queijo, biscoitos integrais ou torta de frango com legumes, sempre bem acondicionados. Uma dica especial é consumir suco natural de uva integral para uma fonte rápida de carboidratos e energia.

Joyce também sugere uma receita de suco nutritivo para ajudar na recuperação pós-folia, que leva suco de laranja, limão, couve, salsinha, gengibre, cenoura e água mineral gelada. O preparo consiste em bater todos os ingredientes no liquidificador até obter um líquido homogêneo, coar e beber preferencialmente pela manhã, com o estômago vazio.

Essas orientações são fundamentais para que os foliões mantenham a saúde e a disposição durante o Carnaval, aproveitando a festa com segurança e bem-estar. As dicas foram fornecidas pela assessoria de imprensa do Senac em Contagem, reforçando a importância da alimentação equilibrada e da hidratação adequada em períodos de intensa atividade física e exposição ao calor.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA