6 estratégias para acelerar resultados físicos pré-Carnaval com treino supervisionado

Com a chegada do Carnaval, muitas mulheres buscam acelerar seus resultados físicos, mas sem perder a consistência e correr riscos de lesão. Dados recentes da assessoria de imprensa da PersonalGO, startup que conecta praticantes a profissionais qualificados de educação física, destacam que o treino supervisionado é mais eficiente do que o treino por conta própria, mesmo com a mesma frequência semanal.

Um estudo clínico prospectivo e randomizado, publicado no Journal of Strength and Conditioning Research, acompanhou homens entre 30 e 44 anos durante 12 semanas, treinando três vezes por semana. O grupo que contou com acompanhamento profissional apresentou ganhos médios de 1,3 kg de massa magra, além de aumentos significativos em força, potência muscular e condicionamento cardiorrespiratório, enquanto o grupo autodirigido não teve avanços relevantes.

A partir dessa análise, a PersonalGO organizou seis estratégias para quem deseja melhorar o desempenho físico no pré-Carnaval sem exageros:

1. Supervisão aumenta o retorno por sessão – A presença de um profissional qualificado ajusta cargas e exercícios, garantindo que o treino seja feito próximo ao limite, o que potencializa os ganhos.
2. Progressão planejada vence o ‘achismo’ – Programas estruturados com progressão gradual são mais eficazes do que aumentar volume ou frequência por impulso.
3. Execução correta impacta os ganhos de força – A técnica adequada, monitorada por um profissional, evita lesões e maximiza os resultados.
4. Consistência semanal importa mais que intensidade pontual – Treinar de forma regular e planejada é mais eficiente do que rotinas extremas e esporádicas.
5. Cardio integrado ao treino é mais eficaz – O condicionamento cardiorrespiratório melhora quando faz parte do plano, não como punição ou compensação.
6. Monitorar o progresso reduz o abandono – Registrar dados e acompanhar a evolução ajuda a manter a motivação e ajustar o treino conforme necessário.

Essas recomendações reforçam que o acompanhamento profissional, seja presencial ou remoto, é fundamental para alcançar resultados consistentes e seguros, evitando o ciclo de exageros e desistências comuns no período pré-Carnaval. Segundo Gabriel de La Rocha, CEO da PersonalGO, “a evidência mostra que o acompanhamento profissional faz a diferença nos resultados de curto e longo prazo, com risco reduzido de machucados”.

Portanto, para quem deseja chegar preparada para a folia, investir em treino supervisionado e planejamento é o caminho mais seguro e eficiente para conquistar o corpo desejado sem abrir mão da saúde e da consistência.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA