Como Pequenas Mudanças na Alimentação Podem Melhorar Sua Saúde em 2026

Começar o ano de 2026 com hábitos alimentares mais saudáveis pode ser mais simples e prazeroso do que muitos imaginam. De acordo com a nutricionista Cintya Bassi, coordenadora de nutrição e dietética do São Cristóvão Saúde, pequenas mudanças na rotina alimentar são capazes de promover melhorias significativas no bem-estar físico e mental.

A especialista ressalta que a reeducação alimentar deve ser feita de forma gradual, incorporando novos padrões ao dia a dia sem a necessidade de excluir completamente nenhum tipo de alimento. “O ideal é que 80% das refeições sejam compostas por itens naturais, frescos e saudáveis. Já nos 20% restantes, podemos incluir nossas preferências, como chocolate, bolo ou pizza, sempre respeitando a saciedade e evitando exageros”, explica Cintya.

Entretanto, modificar hábitos alimentares exige disciplina, rotina e, principalmente, decisão. A nutricionista alerta que depender apenas da motivação para perder peso e melhorar a qualidade de vida pode levar à desistência. Um dos principais desafios apontados é o consumo frequente de alimentos processados e industrializados, que, apesar de práticos e saborosos, são calóricos e contêm ingredientes que podem prejudicar a saúde.

Para organizar a rotina alimentar de forma eficiente, o acompanhamento de um nutricionista é fundamental. Esse profissional pode elaborar um planejamento personalizado que considera as necessidades individuais, definindo horários adequados para as refeições, pausas para lanches e intervalos que evitam deficiências nutricionais.

O Grupo São Cristóvão Saúde, referência em saúde na cidade de São Paulo, destaca a importância desse suporte profissional para garantir uma alimentação equilibrada e sustentável ao longo do ano. Com uma estrutura moderna e equipe qualificada, o grupo oferece serviços que contribuem para a promoção da saúde e qualidade de vida da população.

Assim, em 2026, investir em uma alimentação balanceada, com foco em alimentos naturais e moderação nas indulgências, pode transformar a saúde e o bem-estar, desde que a mudança seja feita com planejamento e acompanhamento adequado.

Este conteúdo foi elaborado com informações da assessoria de imprensa do Grupo São Cristóvão Saúde.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA