Pilates e emagrecimento: como o método contribui para a composição corporal

O Pilates é frequentemente questionado sobre sua eficácia na perda de peso, e dados recentes da assessoria de imprensa esclarecem essa dúvida. Segundo a fisioterapeuta Walkíria Brunetti, especialista em Pilates, Saúde Postural e Dores Crônicas, o método pode sim ajudar no emagrecimento, mas atua como um coadjuvante dentro de um conjunto que inclui alimentação controlada, exercícios aeróbicos e mudanças no estilo de vida.

Embora o Pilates não seja um exercício aeróbico tradicional como corrida ou ciclismo, ele promove um gasto calórico moderado e consistente. Estudos indicam que após 12 semanas de prática regular, mulheres apresentaram redução no percentual de gordura corporal, diminuição do índice de massa corporal (IMC), melhora da composição corporal e redução da circunferência abdominal.

Um dos pontos destacados pela especialista é o aumento da massa muscular magra, que acelera o metabolismo basal, fazendo com que o corpo gaste mais energia mesmo em repouso. Isso é fundamental para a perda ou controle do peso. “Um dos benefícios mais importantes do Pilates é a recomposição corporal. Quando ganhamos massa muscular e perdemos gordura, nosso corpo muda, resultando em uma silhueta mais definida, abdômen firme e melhor postura”, explica Walkíria.

O método também se diferencia por incluir exercícios contra a gravidade, que exigem sustentação do peso corporal, manutenção de posições e controle dos movimentos com resistência das molas. Esses movimentos recrutam intensamente os músculos profundos do abdômen, glúteos e membros, aumentando o gasto energético durante a aula e o consumo calórico pós-exercício.

Além dos efeitos diretos, o Pilates traz benefícios indiretos importantes para o emagrecimento, como a redução do estresse, sintomas ansiosos e depressivos. O estresse eleva os níveis de cortisol, hormônio que aumenta a fome e pode dificultar o controle do peso. A melhora da qualidade do sono, outro benefício da prática, também é essencial para o processo de emagrecimento.

Walkíria destaca que, embora o objetivo principal do Pilates não seja a perda de peso, o método pode ser o primeiro passo para um estilo de vida saudável, especialmente para idosos, pessoas com doenças musculoesqueléticas ou que têm dificuldade em praticar atividades intensas. O Pilates pode ser adaptado conforme as necessidades individuais, tornando-se um aliado consistente e duradouro no processo de emagrecimento e na mudança da composição corporal.

Assim, a prática regular e orientada do Pilates contribui para a saúde feminina, promovendo não apenas a melhora estética, mas também o bem-estar físico e mental.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA