Quanto o corpo queima no Carnaval 2026? Calorias e cuidados essenciais

O:
Conteúdo elaborado com dados da assessoria de imprensa. O Carnaval exige mais do corpo do que muita gente imagina: horas de dança, pulos e caminhadas seguidas transformam a folia em um esforço físico prolongado, com gasto calórico elevado e risco de exaustão.

Levantamentos citados pela assessoria indicam que uma pessoa pode queimar entre 300 e 800 calorias por hora durante a folia, dependendo do ritmo, do tipo de música e do tempo em movimento. Em blocos de rua ou acompanhando trios elétricos por várias horas, esse gasto pode se aproximar do de exercícios aeróbicos de alta intensidade, como corrida ou treino funcional. Quando a festa dura quatro, cinco ou até seis horas seguidas, o consumo energético diário pode ultrapassar facilmente o de uma rotina esportiva convencional.

O médico Gabriel Almeida (CRM-SP 180956), especialista em emagrecimento saudável, explica que o Carnaval exige do corpo um esforço prolongado e pouco planejado, o que aumenta os riscos de exaustão. “Diferente de um treino, em que a pessoa se prepara, se aquece e tem pausas definidas, no Carnaval o esforço é contínuo, muitas vezes sem hidratação adequada, sob calor intenso e por vários dias consecutivos. O corpo entra em um estado de desgaste progressivo”, afirma. O comunicado alerta que o impacto não está apenas na quantidade de calorias queimadas, mas no acúmulo do esforço ao longo dos dias.

Os principais riscos destacados são desidratação, queda de pressão, hipoglicemia, câimbras musculares e lesões por sobrecarga. Para reduzir esses riscos, a orientação é clara: hidratar-se constantemente — sem esperar sentir sede —, com água ao longo do dia e, em alguns casos, bebidas isotônicas leves para repor sais minerais perdidos no suor. A assessoria reforça que a hidratação deixa de ser apenas uma recomendação genérica e passa a ser uma estratégia essencial.

A alimentação também merece atenção. O médico lembra que consumir apenas bebidas alcoólicas ou ficar longos períodos sem comer compromete o desempenho. Refeições leves antes da folia, contendo carboidratos e proteínas, e pequenos lanches ao longo do dia ajudam a evitar quedas bruscas de energia.

Cuidados práticos completam a lista de prevenção: calçados adequados, alongamento, pausas regulares e atenção aos sinais do corpo — tontura, fraqueza e náusea demandam interrupção da atividade e avaliação. Do ponto de vista comportamental, o desafio é reconhecer limites num evento culturalmente associado ao excesso. Nas palavras do especialista, “Dá para aproveitar intensamente, desde que a pessoa entenda que o corpo está sendo exigido como em uma atividade física prolongada e precisa de cuidado, hidratação e respeito aos próprios sinais”.

O comunicado assinado pela assessoria e pelo médico ressalta que preparar-se para o Carnaval em termos de hidratação, alimentação e pausas aumenta a segurança e a disposição para atravessar todos os dias de festa com menos riscos.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA